Flow tonic/ glidding

                                           climber


Benefícios

• variar o treino
• desafiar os exercícios 
• aumentar a amplitude dos movimentos 
• aumentar a fluidez dos movimentos 

Experimentem e partilhem!

Prenatal pilates

"As partes do corpo que se mantem activas envelhecem com saúde, enquanto as inúteis ficam doentes e envelhecem precocemente" 

Hipócrates 


Dedico este video aos meus alunos de Pilates para continuarem a treinar nas férias e para não se esquecerem de mim!


Boa Páscoa!

Crioterapia

um aluno perguntou-me qual era a função do gelo:

• redução da temperatura
• redução do metabolismo
• redução da inflamação
• redução da dor
• redução da circulação 

No entanto ainda não é conhecido a sua ação na propriocepção e é nisso que se baseia o meu estudo.

Até breve

Frase do dia.....

.....e da vida (uma das)!

"Don't bother just to be better than your contemporaries or predecessors. Try to be better than yourself."

William Faulkner

Espondilolistesis

Um aluno ficou admirado de eu saber o que ele tinha mas quem trabalha nos ginásios é normal que já tenha deparado com alunos com isto.

Espondilolistesis é a deslocação de uma vértebra. Segundo a Dra Marta Massada e o Prof. Doutor António Oliveira (rev. medicina desportiva, 2011, pp10-13) " espondilolistesis verificados no atleta adolescente são resultado de fadiga da pars, causadas pela repetição de movimentos de hiperextensão da coluna lombar.


Eu sugiro aos alunos atividades sem impato, não coloco carga axial, reforço e alongo os músculos posteriores da coxa, trabalho mobilidade, dissociação e estabilização da pelvis e claro trabalho TA.

O que vocês acham?

Boa semana

primavera/spring

Conselhos/ advices

Ontem falei com uma mamã e me disse que durante a gravidez pode-se beber café mas sem exagero (no máximo 2 cafés por dia).

Se tiverem mais conselhos partilhem nos comentários ou enviem para o meu email sandracsous@gmail.com com o título "conselhos".

Boa semana!