tag:blogger.com,1999:blog-14658348308562498702024-03-14T02:36:09.225-07:00curiosos pelo pilates e não só........Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.comBlogger263125tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-23930303747283165942019-10-22T07:24:00.000-07:002019-10-22T07:25:44.946-07:00Hábito<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<img height="320" src="https://scontent.fopo2-2.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/69847843_948277565530562_4509308485015437312_n.png?_nc_cat=106&_nc_oc=AQkqaE2AJINzOIQY8x75NA02OIP-7wlraxENsJ-U0Eg8v4K1hW0cp3UfJXYAQnIzbWc&_nc_ht=scontent.fopo2-2.fna&oh=747e10be51a947325ef366596eb04e31&oe=5E6193A5" width="244" /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
Tenho tanto para aprender e para tornar em hábito temos de fazer durante 21 dias mas às vezes distraio-me! Estava a ler uma mensagem de uma amiga, vejam no Instagram @fozeira, que falava que ao acordar deveríamos agradecer 5 coisas e eu recomecei e hoje estava a agradecer e dei por mim a passar as 5 coisas :) </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
Temos tanto e explico isso aos meus filhos mas queremos mais, fixe isso também é bom <3 nbsp="" p=""></3><br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
Para além da minha lista agradeci a água que tenho no banho que me limpa, como uma folha branca de um caderno; agradeci a água que tenho no copo que me equilibra e me preenche, agradeci também a água da chuva que alimenta a terra e faz canteiros para as galochas sorrirem. </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
Hoje já agradeceu? </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
Sejam felizes </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
ps: passem também no meu Instagram @sandrasousapt</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-2916356771581733242019-09-14T18:00:00.000-07:002019-09-16T02:24:38.071-07:00In and out II<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yJobQ1rLq7U/XXvo2qc01SI/AAAAAAAAA1Q/HQ7MQvhNKR4l4a8p-9m3cJ8-rHImvQ8rgCLcBGAsYHQ/s1600/DSC_0188.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1072" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-yJobQ1rLq7U/XXvo2qc01SI/AAAAAAAAA1Q/HQ7MQvhNKR4l4a8p-9m3cJ8-rHImvQ8rgCLcBGAsYHQ/s320/DSC_0188.JPG" width="214" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XriBhr0VKGg/XXvo1zH5UuI/AAAAAAAAA1M/nAXLMfQRuU8pui7eNE_A0pdSkMIcO6W9gCEwYBhgL/s1600/20150914_205500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1600" height="192" src="https://1.bp.blogspot.com/-XriBhr0VKGg/XXvo1zH5UuI/AAAAAAAAA1M/nAXLMfQRuU8pui7eNE_A0pdSkMIcO6W9gCEwYBhgL/s320/20150914_205500.jpg" width="320" /></a></div>
Senti-me um fantasma, a médica disse 39,1! Tudo à minha volta era uma ilusão, as lágrimas caíam e eu caminhava até à sala de espera. Lá o pai estava no fundo com a filha, mal o vi desatei a chorar e senti toda a gente na sala preocupada comigo, todos me olharam. Pegamos nas coisas e até o rapaz da receção foi espectacular disse:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Vai correr tudo bem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não me lembro de nada, continuei fantasma, tão fantasma que o segurança não me viu e cheguei ao andar que devia e as médicas perguntaram:</div>
<div style="text-align: justify;">
-Quem a deixou subir?- Como viram o meu estado, disseram "não se preocupe que tratamos de tudo" e me levaram para um quarto. Devem ter puxado as orelhas ao segurança que foi ao quarto mandar vir comigo mas como eu estava catatonica não o ouvi e nem reagi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pelos vistos eram precisos uns documentos, os quais eu respondi que não tinha nem tinha telefone. O pai da cama ao lado arranjou-me o dele e eles lá arranjaram maneira de me internar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia seguinte foi horrível, doente e visitas! À noite estava eu a chorar entra uma enfermeira, Catarina Renata, impecável. Paciente ao meu lado a falar para eu ver o copo meio cheio e eu via o copo meio vazio. A minha colega do quarto era outra nova, a Fábia, também impecável e solidária. Quando a enfermeira me tirou a temperatura tinha 39,3 parecia que me tinham espetado algo no braço. Como era possível? Disseram que eu teria ficar 48hr sem febre e eu tinha perguntado na pior das hipóteses sairia no domingo e agora 21:30 e eu com 39,3! Horrível. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
À 1:30 da manha a mesma enfermeira voltou e como me viu cansada a chorar disse:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Vou levar a Maria para a mãe descansar! - Bendita a hora....descansei, descansamos até às 6:00. A essa hora vem a enfermeira e eu disse que estávamos a dormir e ela ficou admirada da Maria estar tanto tempo sem comer! Mas essas horas de sono , essa noite mudou a minha maneira de ver as coisa e aceitei....comecei a pensar em decorar o quarto à minha maneira. Disseram-me que eu estava a tomar "dose de cavalo", eram 3 antibióticos. Veio outra colega nova e eu mantinha-me lá, a apreciar a vista tinha a janela como companheira. No entanto reconheci outra enfermeira do tempo do Martim e pedi-lhe se podia perguntar se eu já podia ir para casa e vinha só á Maternidade às horas do antibiótico e nada e pedi a outra e nada. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No entanto um dia à noite entra uma enfermeira nova que disse:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tenho aqui a indicação de "franca melhoria" da médica que hoje a valiou e diz para parar com a medicação. Como estou a achar estranho vou manter o cateter, ok?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amanhece e chega a enfermeira Catarina a sorrir e disse:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Bom já está com outra cara :) mal cheguei perguntei às minhas colegas, se deste quarto ainda está a chorar e elas quem? a bebe? e eu não, a mãe! :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois veio com outra médica, já com alguma idade parecia uma feiticeira. A seguir veio a auxiliar para prepara a cama para mais um dia e depois trazia o almoço mas......chega a enfermeira Catarina:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Vai ter alta.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sim mas não é hoje :)</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sim é agora.</div>
<div style="text-align: justify;">
- o que?! Vou já ligar para me virem buscar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O protocolo das 48hr não foi respeitado mas eu vim feliz :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-66548240810878709622019-09-14T08:00:00.000-07:002019-09-16T02:24:25.451-07:00In and out I<div style="text-align: justify;">
Segundo filho! Gravidez diferente, desde inicio sentia que seria uma menina mas uma amiga disse que ela também sentiu e só teve raparigas mas havia algo que me dizia. Quando perguntavam o que eu queria sempre disse que era indiferente pois a ligação que eu tinha com o meu menino era tão grande que não me importava de ter outro menino. Às vezes pensava se sentira o mesmo pelo segundo e.....sente-se :) adoro a minha princesa, somos tão uma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Data prevista para o parto dia 8 de setembro! Data do parto 14 de setembro.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8H9vkg06dOs/XXvnvY0iyUI/AAAAAAAAA0s/QCasY0vl9o4F54nxaSx25WTtB84GrwhwwCLcBGAsYHQ/s1600/DSC_0050.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="214" src="https://1.bp.blogspot.com/-8H9vkg06dOs/XXvnvY0iyUI/AAAAAAAAA0s/QCasY0vl9o4F54nxaSx25WTtB84GrwhwwCLcBGAsYHQ/s320/DSC_0050.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zqkl-0dVRik/XXvnriqP6jI/AAAAAAAAA0o/YW7zPa4QYukTuqULRqL8OnyuSOH5Ck-6QCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_1077.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1196" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-zqkl-0dVRik/XXvnriqP6jI/AAAAAAAAA0o/YW7zPa4QYukTuqULRqL8OnyuSOH5Ck-6QCLcBGAsYHQ/s320/IMG_1077.JPG" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TR6ipBiSYgM/XXvnvmdP26I/AAAAAAAAA0w/NKtMfWcmJqURpjtN9hC0RLLmFTuU1pmwQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_2797.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-TR6ipBiSYgM/XXvnvmdP26I/AAAAAAAAA0w/NKtMfWcmJqURpjtN9hC0RLLmFTuU1pmwQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2797.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-g5hKkZghmsg/XXvnxtP0LtI/AAAAAAAAA00/K-5Yp_zOOS4XZlg1A7WTxt_nYmwofzvMwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_2812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-g5hKkZghmsg/XXvnxtP0LtI/AAAAAAAAA00/K-5Yp_zOOS4XZlg1A7WTxt_nYmwofzvMwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2812.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Bie2C4DMKKg/XXvnzvhGn9I/AAAAAAAAA04/PLzm-JOjOmc05Q7dbrAaJee9-onCoPh7wCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_2837%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Bie2C4DMKKg/XXvnzvhGn9I/AAAAAAAAA04/PLzm-JOjOmc05Q7dbrAaJee9-onCoPh7wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2837%2B%25281%2529.jpg" width="213" /></a></div>
Não, não foi programado foi quando aconteceu. Última consulta o parto estava atrasado e marcaram a indução. Sim, isto era um tema que me assustava pois sempre quis algo natural e lembro do que já tinha ouvido e não era bom! Então foram 5 dias de loucura total, comer ananás, canela, correr, subir escadas mas uma amiga disse "quando tu tinhas 37 semanas andaste de tuktuk e tiveste medo de antecipar o parto, agora andar de autocarro não te faz nada! Sábado dei aula de Personal Trainer e depois fiz com a minha aluna, aula de Kizomba. Domingo a lua muda, continuei os meus treinos. Depois do filhote dormir fui para um banho morno e nada, caminhei nua até à sala e fiz ginástica com a bola de preparação para o parto e a lua lá fora a assistir a tudo! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amanhece, terá de ser tenho de estar ás 8:00 na Maternidade. Cheguei lá a médica explicou e às 10 colocaram o comprimido....fiz as cintas e mandaram caminhar e almoçar. Almoço.....uma sopa e maça assada, que estava fria mas que eu comi pois queria ter energia. Quanto à sopa recusei-me! A auxiliar disse coma para ter forças, tentei mas não consegui. Pedi ao pai que à socapa me trouxesse um pão, que bem me soube. Eu continuava impecável. A minha mãe ligou e perguntou "não sentes nada?", e eu nada impecável. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chamaram-me para as cintas novamente e aí foi desconfortável e eu pedi ao pai:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Pergunta, por favor, se posso caminhar? Estava melhor</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veio uma auxiliar"pois é já está com contracções. Vou chamar a médica." A médica viu e deu uma "jeito". Quando o pai chegou viu-me a sangrar:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Chama a enfermeira.</div>
<div style="text-align: justify;">
- É o rolhão mucoso. Pode ir se preparar para a sala de partos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meus amigos e andar.......parece simples?esqueçam e o pai que me segurava dizia "respira fundo" e eu respondi "vai-te #*+%&" . Quando cheguei à casa de banho outra contração e vomitei o lavatório, mais uma estava eu no chuveiro e .....pensei "fiz xixi". A custo cheguei à sala de partos e vomitei mais uma vez! A enfermeira disse "respire fundo"....óbvio, respirei. Também porque ela me tocou e ajudou a concentrar. Pedi epidural e a partir dai foi paz. Foi um parto sem dor. Rápido. Ia sendo avaliada, estava com febre 38. Vieram as médicas e repararam que eu não tinha membranas e perguntaram se eu tinha perdido liquido? Ao qual eu respondi só se foi.....a situação do chuveiro!? " Vamos dar inicio ao parto". Às 18 hr nascia a Maria mais uma vez chorei ao sentir e ver a minha bebe <3 .="" p=""></3><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Foi segunda-feira e na quarta antes do almoço tive alta. Durante este período uma auxiliar comentou comigo:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Você está quente! O quarto está quente não se tape. - O problema era que eu tinha frio e tapava-me.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vim para casa e nessa noite esta situação agravou-se, no dia seguinte comecei a ter temperatura 38,4.....comecei a intercalar ben u ron, brufen mas na sexta senti cheiro e disse ao pai:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Vamos levar a Maria a fazer o teste de pezinho e passamos na Maternidade. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não me deixaram sair :( lembro da médica, senti a sua compaixão quando na sala lhe pedi para me deixar ir embora:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sandra não posso mas vou falar com o chefe de equipa. -Arranjei-me e ela entrou:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Não a posso deixar sair.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mas porquê?</div>
<div style="text-align: justify;">
- É uma infeção. Não se sabe a origem pode ser muito tempo sem membranas, teste da cotonete positivo...</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mas eu tive negativo?</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sandra melhor assim. Está aqui para se cuidar e a bebe pode ficar consigo.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mas eu tenho outro filho............ </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-46699231012163555792019-09-01T00:30:00.002-07:002019-09-01T00:30:58.466-07:00INdia 1 de setembro 2012, data prevista para o parto dia 2. Última consulta "o parto está atrasado faça a sua vida normal e dia 2 venha à maternidade fazer o teste das cintas, se não nascer até lá marcamos a indução".<br />
<br />
Neste dia fui dar aula de Personal Trainer e depois caminhar mas ao caminhar disse:<br />
- Sinto-me esquisita, cansada!<br />
<br />
À noite depois de jantar doía a barriga fui à casa de banho mas nada. Depois por mais acrobacias que fzesse para entrar na cama não conseguia deitar:<br />
- Sinto umas fisgadas, não consigo deitar. Ora conta de quanto em quanto tempo.........<br />
- 5 em 5 minutos.<br />
- Talvez seja melhor ir à Maternidade e faço já hoje o teste.<br />
<br />
Peguei apenas na carteira com a roupa do bloco.<br />
<br />
Vieram tirar as cintas e disseram:<br />
- Está com contracções. Vá se arranjar vamos para a sala de partos.<br />
- Mas eu tenho o casamento do meu irmão amanha e sou a madrinha! - as médicas riram-se.<br />
- Lamento mas a senhora não sai daqui. É o seu único irmão?............<br />
<br />
Entrei na sala de partos às 24:00 e o meu filho nasceu às 8:00.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ax3eLMz139s/XWty-6Y_swI/AAAAAAAAA0Y/1UWs4mIQrtgsoCGcL05GuslY5BSqYCskACLcBGAs/s1600/69603284_1122324168155745_5050539360051527680_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ax3eLMz139s/XWty-6Y_swI/AAAAAAAAA0Y/1UWs4mIQrtgsoCGcL05GuslY5BSqYCskACLcBGAs/s320/69603284_1122324168155745_5050539360051527680_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z6Ko4DE5rmQ/XWty-ktoNhI/AAAAAAAAA0U/S0i_PHeRD0Yy5FlqwqijTKDkks1BoW6WgCLcBGAs/s1600/69802899_2429829993770970_7595470459760541696_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z6Ko4DE5rmQ/XWty-ktoNhI/AAAAAAAAA0U/S0i_PHeRD0Yy5FlqwqijTKDkks1BoW6WgCLcBGAs/s320/69802899_2429829993770970_7595470459760541696_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-83840665317466071922019-07-26T07:27:00.000-07:002019-07-26T07:27:49.802-07:00GratidãoHoje aconteceu algo que me fez perceber que tudo acontece no tempo certo. Comentei com uma colega de trabalho que não tinha visto um filme, ela comentou que tinha sido um erro meu! e foi aí que eu percebi....não, não foi erro na altura eu tinha 13, 14 anos e com certeza que não iria saborear esse filme da mesma maneira que irá acontecer agora mas isso nunca se sabe.<br />
<br />
Bom fim de semana<br />
<br />
<img alt="Resultado de imagem para leao" height="178" src="https://conexaoplaneta.com.br/wp-content/uploads/2017/08/leao-o-felino-mais-social-do-mundo-ameacado-extincao-foto-fabio-paschoal-webdoor.jpg" width="320" />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-20469985840278106152019-07-23T03:58:00.002-07:002019-07-23T03:59:35.158-07:00Sports and Portugal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
Este ano, como o meu filho não está num infantário ou sala de estudo, optei por colocá-lo num "campo de férias ", na última quinzenal de julho. Por uma questão de logística ficou no infantário onde andou. Quando recebi as informações fiz algumas sugestões, no entanto quando me dirigi reparei que as minhas sugestões não tinham sido ouvidas. Vou referi-las:<br />
- visitas de estudo a clubes desportivos à volta da escola; a escolas de música e relativamente a passeios dei uma sugestão.<br />
<br />
Quando fui lá inscrever aproveitei e falei com o diretor que achava importante, interessante e mencionei a prestação da nossa seleção no europeu de atletismo.<br />
<br />
Agora teria de mencionar mais e ainda bem. Ele alegou os seguros que era complicado. Espero ter deixado ao menos a pensar no assunto. Que nem todas as crianças têm de ser doutores mas isso será outro assunto.<br />
<br />
Boa semana 🇵🇹✌️<br />
<br />
Jogos Europeus de Atletismo Minsk 2019: Portugal 15 medalhas<br />
<br />
Portugal campeão do Mundo 2019, Hóquei em Patins<br />
<br />
Portugal campeão do Europeu 2019, Basquetebol sub 20 (divisão B)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5c/Flag_of_Portugal.svg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagem para portugal" border="0" height="213" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5c/Flag_of_Portugal.svg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-60053262169218894442019-07-22T23:45:00.001-07:002019-07-22T23:45:49.811-07:00Breathe / respirar <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VpAGg51hhdw/XRYmfpoUj2I/AAAAAAAAAzs/vfj-jy1xfyUJPUD11zecSdonii-oaty7wCLcBGAs/s1600/61502528_619252371908689_4344487379864649728_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="705" data-original-width="564" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-VpAGg51hhdw/XRYmfpoUj2I/AAAAAAAAAzs/vfj-jy1xfyUJPUD11zecSdonii-oaty7wCLcBGAs/s320/61502528_619252371908689_4344487379864649728_n.png" width="256" /></a></div>
Fiz recentemente uma aula de SGA, experimentei "uma respiração abdominal". Depois fiz aula com a minha amiga Patricia, que está a fazer a formação de Feldenkrais e experimentei outro tipo de respiração!? Depois essa minha amiga me mostrou um vídeo em que o senhor falava das fáscias e como o diafragma estava ligado à nossa postura. Sendo assim, para concluir, experimente e faça outras aulas, serão novas sensações.<br />
<br />
Bons treinos :)Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-37978690365955712462019-06-23T02:13:00.003-07:002019-06-23T02:13:47.327-07:00Primeiro dia de férias/ Vacation<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">chegou ao fim o ano letivo, o primeiro no caso do meu filho. Fazendo uma retrospectiva foi um ano, sem dúvida, de aprendizagem. Não só para ele como também para mim. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uma vez uma colega disse que ela não gostava que as filhas dela apanhassem na primária um professor de educação física!? Já na altura me soou mal mas agora posso afirmar que o mais importante é que as crianças tenham um ser humano com bons valores e apaixonado pela sua profissão. E que essa paixão se reflita na maneira como dá aulas para que as crianças possam saborear a escola, sentir que é um espaço agradável onde têm de Aprender a gerir conflitos consigo próprios e com os outros, a partilhar, a ajudar o outro, onde aprender construir frases é tão interessante como desenhar contas!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Compreendo também que os professores não têm condições e que o currículo seja demasiado mas se as outras classes conseguem nós também conseguimos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aprendi que esqueçam a ideia que os pais não devem estar na escola! devem e muito mas em parceria com os professores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fafafa; font-size: 16px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"Bons alunos aprendem a matemática numérica, alunos fascinantes vão além, aprendem a matemática da emoção, que não tem conta exata e que rompe a regra da lógica. Nessa matemática você só aprende a multiplicar quando aprende a dividir, só consegue ganhar quando aprende a perder, só consegue receber, quando aprende a se doar." Augusto Cury</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Boas férias 😎🏖</span></div>
<br />
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-76380850390403983572019-06-13T06:56:00.000-07:002019-06-13T08:10:55.313-07:00Anatomia / anatomy<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quando faço as minhas caminhadas no meio da natureza sinto-me assim.</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
Numa formação que fiz com @juaninguiso ouvi que a anatomia só serve em cadáveres, nós somos mais que isso.</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
Quando fazemos extensão do cotovelo não é só o tríceps que participa. Somos mais que isso. Somos fáscia. Somos seres vivos, com emoções. Sentimos empatia pelos outros.</div>
</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
Já viram imagens da fáscia? O nosso corpo é fantástico <span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2/1/16/1f60d.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">😍</span></span>tanta coisa por desvendar.</div>
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
Boa noite e bons treinos <span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t57/1/16/1f609.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">😉</span></span></div>
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Nenhuma descrição de foto disponÃvel." height="200" src="https://scontent.fopo2-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/62342782_10216643171926419_6117608037529157632_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_eui2=AeGxO70jj3DKBG7RJivdisi1y43gqM6WIWtWIND1qO3aWuXjy0hUFeIZYQkDwR4hqQj4vyWwWvuYY-y0oJh26-6KxbdOhwGtdVDDYc1kqa_J6A&_nc_ht=scontent.fopo2-2.fna&oh=fb6b6398241f09cd3c5ea3ac7cac53a4&oe=5D91B477" width="200" /></div>
<span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"></span></div>
</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-65213211646001203702019-05-16T08:56:00.000-07:002019-05-16T08:56:21.595-07:00medo<div style="text-align: justify;">
Tenho escrito mais sobre a minha experiência como mãe, é verdade! A última foi o meu filho à noite pedir para deixar a luz acesa pois tem medo do escuro. Eu respondi não tem mal teres medo desde que não deixes o medo controlar-te. O medo é como frio, é normal sentir mas tens de saber contornar. O frio tu colocas um casaco, corres....crias estratégias com o medo é a mesma coisa tens de pensar em algo que te ajuda a ultrapassar e quando o fizeres vais sentir muito bem contigo:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boa semana!</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-39817774457206331812019-05-12T00:12:00.005-07:002019-05-12T00:12:51.364-07:00Escape room Apesar de ter aprendido que só devemos contar connosco no escape room percebi que bem nos faz estarmos acompanhados. Pois quando as forças nos faltam e queremos descansar, deitar a toalha ao chão pois estamos doentes, dormimos mal, essas pessoas arrancam as gavetas e encontram a peça que falta. e que para remar eram preciso mais que dois braços e desta forma abrir a saída. <br />
<br />
Até à próxima!Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-53444978362369739982019-05-12T00:00:00.000-07:002019-05-12T00:00:30.809-07:00AEC<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Uma mãe perguntou-me se "nas AEC se faz alguma coisa?", respondi:<br />
- Inscrevi o meu filho nas AEC, apesar de ter outra opção. Quis que ele vivenciasse outras atividades com os amigos da escola.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
No agrupamento do meu filho as AEC são atividade física, música e lúdica. Sei, infelizmente, as condições materiais que as escolas oferecem a estas disciplinas mas enquanto eu o vir feliz por fazer cambalhotas, atrapalhado por fazer teatro irá continuar. Porque o meu desejo era poder o<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">ferecer isto ao meu filho com outras condições, acho importante o desporto, as artes nas crianças mas depois onde está o tempo-livre, ócio, o descanso?!</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
Bom fim de semana</div>
</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-21899549594433871152019-03-29T09:01:00.002-07:002019-03-29T09:10:29.854-07:00melhor sítio para almoçar <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
ser mãe é poder receber o melhor abraço do mundo! Hoje estava a preparar o almoço e deixei de ouvir o meu filho. Fui ver onde ele estava e encontrei-o a chorar no chão do quarto dele, perguntei:</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- O que aconteceu? - sentei-me na cama e ofereci o meu abraço, esta semana não foi fácil (muitos testes). Ele veio ter comigo a chorar e disse:</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- Tentei apertar o cinto das calças e dei nó. Tentei e tentei e não consegui tirar. - Abracei-o mais forte e disse:</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- Não tem mal, meu amor. Isso se chama aprender! Tentar e tentar até conseguir. - Tirei o nó e abracei-o novamente, aproveitei aquele nosso momento. Tão bom. Enquanto o abraçava, cantei até ele acalmar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Depois, já no carro de volta para a escola perguntei:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sabes uma coisa? ADORO-TE - ele respondeu: - e eu também.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim de semana<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-oZOTCusj_V4/XJ5DA-tHcvI/AAAAAAAAAy4/Ppy3VHuPQGwyxWAVOnVfy-G4Bmc-o6PKACLcBGAs/s1600/55949679_858911261117780_444092789408399360_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1008" data-original-width="754" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-oZOTCusj_V4/XJ5DA-tHcvI/AAAAAAAAAy4/Ppy3VHuPQGwyxWAVOnVfy-G4Bmc-o6PKACLcBGAs/s320/55949679_858911261117780_444092789408399360_n.jpg" width="239" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-79569326023436124932019-03-29T08:31:00.001-07:002019-03-29T08:31:12.509-07:00Figura públicaOntem tive uma sensação engraçada! Uma senhora veio ter comigo para ver o meu carro (está para venda). Com a conversa ela contou que estava a separar-se, como fui solidária e dei o meu apoio, ela no final da conversa pediu-me dois beijinhos e disse que eu era muito simpática :) e nem figura pública sou! mas todos podemos e devemos fazer influência nas pessoas.<div>
<br /></div>
<div>
Bom fim de semana 😊</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-23859020311779503432019-03-29T08:22:00.000-07:002019-03-29T08:32:35.161-07:00Vida, coisa engraçada estaTenho umas coisas que gostava de realizar e estava a navegar pelo Facebook e encontrei publicidade "casting dos 7 aos 70", concorri. Nem imaginam a minha surpresa quando me ligaram. Quando cheguei confirmei primeiro se não se tinham enganado e o Sr muito simpático disse que não, que eu fiz muito bem em arriscar, pois o que tinha a perder!?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Como disse Madiba " eu nunca perco, ou eu ganho ou aprendo!" <br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="Resultado de imagem para madiba eu nunca perco" height="210" src="https://i.pinimg.com/originals/50/f6/75/50f6751a4fc07d6be76905387a069f69.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<img src="webkit-fake-url://1b6d893f-a861-4d0e-ac5c-7ba1050719cb/imagejpeg" /></div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-88610591501995734542019-03-11T08:16:00.004-07:002019-03-11T08:16:56.402-07:00tigh stretch <img alt="A imagem pode conter: uma ou mais pessoas, pessoas sentadas e sapatos" height="400" src="https://scontent.fopo2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/53536611_10215998603972623_4356823655515160576_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fopo2-1.fna&oh=2d6c73d9661754916a386274dcca80d4&oe=5D1EC16C" width="400" /><img alt="A imagem pode conter: uma ou mais pessoas" height="400" src="https://scontent.fopo2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/53478275_10215998604492636_5479190771368198144_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.fopo2-1.fna&oh=2047ab598e71d8e068c05166815ee07b&oe=5D1137FC" width="400" /><br />
<br />
Todos que não tenham desconforto no joelho podem fazer este movimento. Um trabalho excêntrico dos quads, core a estabilizar, um dos meus favoritos.Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-5558108403707341932019-03-11T08:10:00.002-07:002019-03-11T08:13:16.656-07:00osteoporose/ osteoporosis<div style="line-height: 19px; list-style: none; margin-bottom: 18px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black; line-height: 18.48px;">Segundo a "lei de Wolf" o osso aumenta a sua densidade ao ser submetido a um "stress" controlado. Daí a importância do treino de força,</span> exercícios a favor da gravidade com carga.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 18.48px;">Existem fatores de risco modificáveis e não modificáveis:</span></div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 18.48px;">
</span>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">modificáveis: ingestão prolongada do medicamento, fumo, consumo de refrigerantes contendo ácido fosfórico, pouco peso, deficiência de estrogênio, menopausa prematura amenorreia prolongada (1 ano), pouca ingestão de cálcio e vitamina D, alcoolismo, quedas recorrentes, atividade física inadequada (muito pouca ou excessiva), alto risco de quedas, fraqueza.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">não modificáveis: histórico familiar de fraturas, sexo feminino, idade avançada, ancestrais europeus ou asiáticos e demência.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify;">Existem ainda outros fatores que são predisponentes para a osteoporose: histórico na família, retirada dos ovários sem reposição hormonal, massa muscular pouco desenvolvida, pouca exposição ao sol, dieta vegetariana, má alimentação, mieloma, doenças metabólicas, sedentarismo, menarca tardia, ser portador de doenças como doença de cushing, diabetes, gastrectomia, linfoma, leucemia, artrite reumatóide, hiperparatireoidismo, sarcoidose etc., além dos fatores sexo, idade e raça.</span></div>
<div style="line-height: 19px; list-style: none; margin-bottom: 18px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sherri R. Betz, pesquisadora norte-americana, vice-presidente da Polestar Pilates, menciona em artigo que uma em cada duas mulheres com mais de 50 anos terá uma fratura osteoporótica em sua vida e, após a primeira fratura vertebral, a probabilidade de ter mais uma fratura no prazo de um ano é de 500% . Outras pesquisas mencionam que um em cada cinco homens acima de 65 anos, em algum momento da vida podem ter pelo menos uma fratura relacionada a osteoporose.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Com exercício devemos ter cuidado com exercícios de flexão da coluna e alongamentos. Os saltos em casos de osteoporose severa também evitaria. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A prevenção é a melhor ação assim, fale com o seu médico e não se esqueça que a deposição mineral óssea começa na barriga da mãe e que a massa óssea adquirida nas 2 primeiras décadas são fundamentais e são um fator modificável que podemos atuar. (Laranjeira, C. 2019). </span><br />
<br />
<img alt="A imagem pode conter: uma ou mais pessoas" height="400" src="https://scontent.fopo2-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/52292226_10215840241333656_3207276290100953088_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent.fopo2-2.fna&oh=cf7974aabd398905fc9001d9bca90d4b&oe=5D15B3D2" width="400" /></div>
<div style="font-family: "lucida grande", verdana, arial, "bitstream vera sans", sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: "lucida grande", verdana, arial, "bitstream vera sans", sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: "lucida grande", verdana, arial, "bitstream vera sans", sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: "lucida grande", verdana, arial, "bitstream vera sans", sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-73716839282659844812019-03-11T07:47:00.001-07:002019-03-11T07:47:12.439-07:00Dia da mulher<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-cUkzKb0WPfU/XIFCrK-l6lI/AAAAAAAAAyY/kGmnIBPLZIIZpzot06SmOYfXqeiSnzD8gCLcBGAs/s1600/foto%2B%252849%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1126" data-original-width="1600" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-cUkzKb0WPfU/XIFCrK-l6lI/AAAAAAAAAyY/kGmnIBPLZIIZpzot06SmOYfXqeiSnzD8gCLcBGAs/s320/foto%2B%252849%2529.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
Aqui está a mulher que me trouxe! Apaixonada, que fez e faz sempre o seu melhor. Que permitiu que o meu pai se concentra-se na sua empresa. Que me ajudou a ser uma melhor mãe <3 3="" a="" algum="" amigos="" ao="" apaixonada="" aquilo="" as="" cansada="" coment="" concentrar="" cora="" das="" de="" deixa="" dela="" dia="" do="" e.......="" e="" ela="" ele="" eles="" empresa="" es="" estava="" esteve="" estou="" falar="" faz="" fez="" filha="" garra="" gr="" guiar.="" hoje="" isto="" lado="" m="" mais="" mas="" me="" melhor="" menina="" menino="" meu="" minha="" mudar="" mulher.="" mulher="" mulheres.="" n="" na="" nbsp="" o="" outras="" outro="" ouvi="" ouvir="" p="" pai="" para="" por="" porque="" pudesse="" quando="" que="" quisermos.="" rios="" s="" se="" seja="" sempre="" senti="" ser="" seu="" somos="" sonhadora.="" sua="" tamb="" tenho="" todos="" tretas.....amo="" tretas.="" uma="" vai="" vida=""></3></div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-559760534585380982019-02-19T07:51:00.001-08:002019-02-19T07:52:33.703-08:00Exercícios avançados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<img alt="Resultado de imagem para barrel pilates exercicios" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-rxQktgoOn4w/WRJG5VTgKmI/AAAAAAAACDk/wp19akkgZmIWALWg5javWWkINsZRWiRfgCLcB/s320/pilates%2B2.jpg" width="320" /></div>
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Falava com uma colega de trabalho acerca deste tema quando ela disse que nos movimentos avançados os alunos aplicavam o que aprendiam e sentiam "ok aqui tenho de ativar os abdominais" ao que eu respondi (apenas é minha opinião)"Alunos avançados não têm de pensar no movimento. Ele deve sair fluido. O CR7 não pensa em ABC quando remate à baliza, ele simplesmente faz. É um movimentos inconsciente mas competente."<br />
<br />
Assim em vez de falar em movimento avançado porque aqui é subjectivo, um "bent knee fall out" pode ser avançado dependendo do aluno, prefiro usar o termo de "movimentos de integração" pois envolvem que o aluno já tenha interiorizado muitas aprendizagens.<br />
<br />
Boa semana.<br />
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-7291237665166967442019-01-25T07:55:00.001-08:002019-01-25T07:55:33.802-08:0010 years challengeEsta foto deve ter talvez mais......mais 10, 20 anos! Estou eu com o meu pai. Este homem que não é adepto das redes socias nem fast-food (nem para acompanhar a filha). Eu achava ele super forte até que com 17 anos, os papéis se inverteram e vi a sua vulnerabilidade e há uns verões atrás segurei a sua mão e me fez dizer que não o deixava ir. Ele segurou a minha mão dificultando a acção da equipa médica.<br />
<br />
Este homem que ainda me protege, que nos seus braços me torno pequena e vulnerável. Este homem que acompanhou os meus passos pela 2 vez, após uma lesão.<br />
<br />
Este homem que vive em mim e me transmitiu valores que me orientam a vida.<br />
<br />
Este homem que me incutiu o gosto pela música convidando o vinil do Nat King Cole todos os fins de semana.<br />
<br />
Este homem que com a sua pedagogia me obrigou a ser forte e eu continuo a precisar de ti.<br />
<br />
Este homem que não me facilitou a vida pois agora vou ter de escrever sobre a minha mãe :) para ele e para toda a minha família de sangue ou de amor, um abraço e agradecimento.<br />
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-I3V26Ydk3Gg/XEsxD2t3vfI/AAAAAAAAAx0/9ViPfdqeMWo0uoge9EL7rlRqCc17YLrwgCLcBGAs/s1600/oc24%2524023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1032" data-original-width="1488" height="221" src="https://3.bp.blogspot.com/-I3V26Ydk3Gg/XEsxD2t3vfI/AAAAAAAAAx0/9ViPfdqeMWo0uoge9EL7rlRqCc17YLrwgCLcBGAs/s320/oc24%2524023.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-71133100758614566122018-12-06T07:47:00.000-08:002018-12-06T07:47:02.778-08:00AmorJá há muito que não escrevo sobre desporto mas espero vir fazê-lo em breve no entanto hoje será de amor.<br />
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Quando falava sobre a minha opinião que uma senhora septuagenária deveria fazer disse:</div>
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- a vida é ela, ninguém a pode julgar. Deve seguir o coração, o que a faz feliz pois não sabe quanto tempo tem de vida. </div>
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<br /></div>
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Parei.....porra mas isto ninguém sabe. Por isso este conselho é para todos independentemente da sua idade. Sejam felizes e não se importem com o que os outros pensam. Eu cresci a ouvir "feio é fazer más ações" e quando se trata de amor, não pode ser feio.<br />
<br />
💓</div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-26054708857424567452018-12-06T07:41:00.001-08:002018-12-06T07:41:15.858-08:00Transferências <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qw1DoD3DMoY/XAlBPo2tiJI/AAAAAAAAAw8/I_pDEpoBGLcm6B5OAnQ73TdZ6QoP6ysEgCLcBGAs/s1600/47127693_10215320313495785_3835614874335969280_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-qw1DoD3DMoY/XAlBPo2tiJI/AAAAAAAAAw8/I_pDEpoBGLcm6B5OAnQ73TdZ6QoP6ysEgCLcBGAs/s320/47127693_10215320313495785_3835614874335969280_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WQMnpCZi-x8/XAlBPUu17FI/AAAAAAAAAw0/6xAvxX2eEygf-hmYQ9i_SrKBGcRvn2zLgCLcBGAs/s1600/47156817_10215320313815793_4500594709336424448_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-WQMnpCZi-x8/XAlBPUu17FI/AAAAAAAAAw0/6xAvxX2eEygf-hmYQ9i_SrKBGcRvn2zLgCLcBGAs/s320/47156817_10215320313815793_4500594709336424448_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ABMMNxSVN4U/XAlBPpbM6cI/AAAAAAAAAw4/S1-L8mAYHIkoUCFrBe0tIoxwpyj_jCuzACLcBGAs/s1600/47198484_10215320312935771_6745153014887088128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ABMMNxSVN4U/XAlBPpbM6cI/AAAAAAAAAw4/S1-L8mAYHIkoUCFrBe0tIoxwpyj_jCuzACLcBGAs/s320/47198484_10215320312935771_6745153014887088128_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zmdRruOr87U/XAlBQO33T-I/AAAAAAAAAxA/GH9ULL4COPU1q1-6UFlK5Vd7yG8rNqx6ACLcBGAs/s1600/47223865_10215320313255779_6458208401619943424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-zmdRruOr87U/XAlBQO33T-I/AAAAAAAAAxA/GH9ULL4COPU1q1-6UFlK5Vd7yG8rNqx6ACLcBGAs/s320/47223865_10215320313255779_6458208401619943424_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9cW-bTmQPN4/XAlBQQh_scI/AAAAAAAAAxE/SijkWfjkT2UAVqykEaOh8agQ4qXa-KTIgCLcBGAs/s1600/47306750_10215320314175802_3799031472485040128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-9cW-bTmQPN4/XAlBQQh_scI/AAAAAAAAAxE/SijkWfjkT2UAVqykEaOh8agQ4qXa-KTIgCLcBGAs/s320/47306750_10215320314175802_3799031472485040128_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Nas minhas aulas adoro usar transferências de peso e aprendizagem! Apareçam.Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-76046257848682818812018-11-22T08:34:00.001-08:002018-11-22T08:34:57.711-08:00A todos os pais e filhosAtualmente percebi que os nossos pais às vezes não faziam as nossas vontades, não nos ajudavam pois eles sabiam que nós iríamos conseguir ultrapassar, resolver a situação sozinhos.Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-61079181920446622552018-10-29T15:09:00.000-07:002018-10-29T15:09:51.331-07:00Clássico ou original <div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=4ho9PMSNtZQ&feature=share">https://www.youtube.com/watch?v=4ho9PMSNtZQ&feature=share</a></div>
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Quando entramos na faculdade sentimos que já não "temos a papinha feita", sentimos que nos ensinam e nos dão as ferramentas para que cada um se desenrasque. Por isso mesmo vemos professores que se formaram na mesma instituição e tão distintos na forma de atuar. </div>
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Relativamente às formações de Pilates creio que se passa o mesmo. Escolhi pilates"contemporâneo " porque me identifiquei mais com ele, mas não digo que o clássico esteja desatualizado! O mais importante é conseguirmos chegar às pessoas e ajudá-las. </div>
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Boa semana </div>
Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1465834830856249870.post-39510789247322640362018-10-27T15:09:00.001-07:002018-10-27T15:09:38.982-07:00Religião e moralNão me censurem pois quero a vossa opinião, talvez me ajude. Quando somos pais voltámos a reviver situações, hoje fui à catequese. O que eu guardo das minhas memórias, a freira catequista, a missa no "andar de baixo" da igreja e ter de pintar um terço quando acabasse de rezar e eu entreguei-o na semana seguinte, esquecendo da parte do rezar. Lembro também de confessar,e como não me lembrava de nada, menti (começo bem).<br />
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Hoje quando fui com o meu filho deixaram que eu assistisse e me arrependesse. A entrada perguntaram se ele conhecia Jesus, já fui, nunca falei dele, nem do treinador do benfica. Apesar de achar que as crianças estarem muito sossegadas (deve ser mesmo o efeito de "Jesus") creio que deviam iniciar com jogos de quebra gelo para as crianças se apresentarem. Depois ouvi tanto de Jesus , morreu na cruz, o bom e o mau......<br />
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Quando perguntei ao meu filho como se sentiu ele disse: " demora muito, mais que a escola" se aceitassem a minha opinião deviam fazer mais jogos, e não falar tanto nas coisas más mas sim nas boas: 😊 Vir à catequese 🙁Faltar a catequese....são crianças acima de tudo. O que eu buscava? Um espaço onde se aprende a escolher, a ter bons comportamentos, atitudes. Não um espaço onde só falam de Jesus e como se portar na igreja.<br />
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Aceito que me convertam. Bom fim-de-semana<br />
<br />Sandra Sousahttp://www.blogger.com/profile/10793349775763471752noreply@blogger.com0