sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Depressão

.http://www.ionline.pt/portugal/portugueses-compram-mais-20-mil-embalagens-antidepressivos-dia

Exercício físico tem propriedades anti depressivas devido à libertação de hormonas como a serotonina e também o contacto com novas pessoas irá fazê-lo sentir com mais energia.

Faltam 6 dias.................


sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

world ranking





Neste blog Portugal é o país que mais visitou, seguido de EUA e depois Brasil :) Obrigada. Continuem e participem!

In this blog Portugal is the country most visited, followed by U.S. and then Brazil :) Thanks. Go ahead and participate!

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Insuficiência cardíaca....

....não deve servir de desculpa para se manter inactivo.

Apesar do treino não curar, está provado que melhora a qualidade de vida da pessoa.

Actualmente para além do treino aeróbio todos os dias (30') deve fazer trabalho de força, procure ajuda com o seu médico e personal trainer.

O treino de força deverá ser dinâmico, 8 a 15 reps, 3 a 4 séries, 40% a 60% de 1RM, 2xs.

Tenha em conta os princípios de treino por isso deve manter-se motivado e empenhado ao longo da sua vida.

Qualquer dúvida contacte-me: sandracsous@gmail.com/968977029