segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Romana Kryzanowska Classes


Isto é um exemplo de um estúdio de Pilates. Neste video vemos uma "pilateira" da 1ª geração, a Srª Romana!

Já treinou hoje?

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

breast cancer/ cancro da mama



Antes Pilates era uma modalidade para ricos, famosos atualmente é utilizado em clínicas de fisioterapia e é aconselhado por médicos. Pessoas com problemas de mobilidade sentem melhorias depois de iniciarem as aulas. Pilates é uma boa opção pois há adaptações para qualquer pessoa. Como diz PJ O’Clair Master Instructor Trainer de Stott Pilates " Considerando que os objetivos essenciais de Pilates são construir un core forte, facilitar os movimentos e modelar a musculatura, parece una opção natural para as pessoas que estão a recuperar do cancro de mama e dos seus efeitos secundários" .

Benefícios:
  • melhoria da mobilidade articular
  • recuperação do ROM
  • diminuição da massa gorda
  • aumento da massa magra
  • redução da perda da massa óssea
  • melhoria da auto-estima
  • socialização
Para iniciar a pratica desportiva fale primeiro com o seu médico.

Até breve e se quiserem e puderem partilhem as vossas experiências. Digam de que forma o exercício físico ajudou ou pode ajudar!


sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Functional training/treino funcional






Today we will talk about functional training. This involves the three plans and the exercises are adapted to the daily activities of the athlete or non-athlete. An example of a functional exercise is the lunge. We have several options and we can add the rotation.

See U............


sábado, 8 de outubro de 2011

Iliotibial tract/ trato iliotibial



Na minha pesquisa coloco um marcador no trato iliotibial para quem desconhecia esta imagem é uma grande ajuda!


Até breve,

sábado, 1 de outubro de 2011

Back exercise/ Exercícios para as costas II


Mais um exercício.....se não têm este equipamento ou trx podem fazer com uma barra/pau de vassoura, colocada em cima de 2 cadeiras!

Bom treino :)