segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

happy new year/heureuse nouvelle année/buena nochevieja


Sejam felizes no novo ano, estabeleçam metas e deixem-se surpreender! Este ano é um ano de saúde, no qual prevenir é o melhor remédio.

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Merry christmas/ Joyeux Noël/ Feliz Navidad


Estejam atentos às próximas mensagens, haverá novidades!

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Joseph Hubertus Pilates

Dia 9 de Dezembro era a data de nascimento do criador de Pilates, para quem gosta de histórias animadas deve ver este video :) http://www.youtube.com/watch?v=vWkxhtfw0A8&feature=share

Boa semana!

domingo, 9 de dezembro de 2012

Centre of Pilates II

O centro de pilates é constituído por grupos musculares profundos (TVA, multifidus, diafragma e soalho pélvico) estes músculos estabilizadores devem ser trabalhados para que não haja um recrutamento exaustivo dos músculos superficiais  Quando os músculos profundos estão treinados há a nível cerebral uma antecipação do movimento e a coluna mexe-se em todos os planos sem se lesionar.


Bons treinos :)

domingo, 2 de dezembro de 2012