segunda-feira, 30 de setembro de 2013

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Dores nas costas/lower back pain


Quero acrescentar um exercício que falta nesta imagem, exercícios respiratórios. Façam no máximo as 10reps e pelo menos uma série.

Digam a partir de que aula começaram a sentir melhorias.

Até breve,

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Cadeias cinética fechada (CCF)

Uma aluna questionou o  facto de eu em todas as aulas fazer exercícios de 4 apoios. Ela como tem problemas de ombro e punho não gosta. Eu expliquei a importância destes exercícios para o ombro e dei uma opção para os punhos. 

Nos exercícios de CCF  o segmento terminal está fixo, encontra uma resistência externa que impede a sua movimentação. Características dos exercícios são: Interdependência do movimento articular; o movimento previsível  contrações excêntricas  menor cisalhamento devido a uma maior congruência articular; maior estímulos dos mecanorreceptores logo melhor propriocepção.  

Alguma dúvida?



terça-feira, 3 de setembro de 2013

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

desequilíbrios musculares

Sentar e levantar de uma cadeira com o pé drt à frente depois repetir trocando os MMII. Fazer o exercício devagar para sentir as diferenças entre os dois lados.

Nas minhas aulas peço muito aos meus alunos para sentirem ao longo da aula as diferenças entre os 2 lados do corpo.

Boa semana!