sexta-feira, 27 de julho de 2012

Prenatal pilates 2


Com 34 semanas....agachamento apenas com o meu peso corporal e sempre a controlar a frequência cardíaca.

Bons treinos :)


quinta-feira, 26 de julho de 2012

nossa posição em frente ao computador/our position in front to computer

video
Uma aluna enviou-me este video e achei muito interessante por isso quis partilhar com vocês!

Continuem a participar e a partilhar, é nossa responsabilidade.

Até breve.

quarta-feira, 25 de julho de 2012

yoga vs pilates

Olá escrevi uma mensagem sobre este tema http://sandrasousapt.blogspot.pt/2011/05/pilates-vs-yoga.html
mas agora encontrei uma imagem no facebook que poderá explicar melhor que eu as diferenças e semelhanças!

Boa semana!

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Nelson Mandela


Ontem foi o aniversário deste senhor que admiro por aquilo que conheço da sua história! Espero que sirva de inspiração para muita gente.

Parabéns Madiba.

terça-feira, 17 de julho de 2012

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Se você não tem tempo para treinar, eu tenho a solução!

HIIT é uma técnica de treino em que se varia a intensidade e os tempos de recuperação. Tem vantagens no treino aeróbio e anaeróbio e na diminuição de peso.

Já não tem desculpas......bom treino!

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ&feature=fvwrel


segunda-feira, 16 de julho de 2012

Pilates 2012


Obrigada :) vocês fazem-me sentir especial e amar a minha profissão! Cada vitória vossa é uma vitória minha, sinto orgulho. Parabéns e continuem a serem ativos.

Até breve,

sexta-feira, 13 de julho de 2012

what's your kind of training? qual é o seu tipo de treino?


Muito interessante! Vi esta imagem no facebook e quis partilhar com vocês. Pensem e digam qual é o vosso tipo de treino.

Bom fim de semana

terça-feira, 10 de julho de 2012

Fazer o melhor que puder - HOJE!

Aconselhada por uma aluna vi o filme "the best exotic marigold hotel". Este filme tinha uma personagem que escrevia num blog e como gostei do que ela disse no fim vou partilhar com vocês: "...o único verdadeiro fracasso é não haver tentado e o sucesso mede-se pela forma como lidamos com as decepções. O que sempre devemos fazer é viver e tentar à nossa maneira. Podemos ser culpados por sentir que somos muito velhos para mudar? Muito assustados e com medo da decepção para começar novamente? Acordamos pela manhã e fazemos o melhor que pudermos. Nada mais interessa! Tudo o que sabemos sobre o futuro é que ele será diferente talvez o que tememos é que ele seja igual por isso devemos celebrar as mudanças porque como alguém disse uma vez, no fim tudo acaba bem e se não está bem é porque ainda não acabou!"

Boa semana