Dia da Mãe

Seja original e ofereça uma aula privada!

Recetores sensoriais

Segundo Ribeiro et al (2008) os recetores localizam-se no músculo, tendão, ligamentos, pele e cápsula articular e são eles que dão informações aferentes da "deformação" na articulação e vão provocar uma resposta do SNC. Nós temos recetores sensoriais, mecânicos e cutâneos! Mas a propriocepção recebe também  informações do sistema visual e auditivo.

Banda elástica II

http://www.youtube.com/watch?v=dhn8WoIPYSo

Boa Páscoa

Good Easter!

Aproveite o tempo e as férias para fazer caminhadas (é o mínimo). Apenas 9% da nossa sociedade é ativa!

Não tem tempo para a treinar?mas tem tempo para a doença?

Banda elástica

A banda elástica pode ser usada também nas aulas de Pilates. Tem resistências diferentes que dependendo das marcas estão relacionadas com as cores. De uma maneira geral quanto mais clara mais leve.


As vantagens são:

- pequeno investimento

- ajuda em alguns movimentos

- oferece resistência noutros movimentos

- fácil transporte

- ajuda a alongar

Com a banda podemos fazer alguns movimentos do Reformer.

Bom treino!

em qualquer profissão

“Take a class from another Pilates teacher at least a couple


times a month. Most of us get into habits that start to

change our awareness. We need feedback from outside

sources to set our internal postural awareness.”

— Brent Anderson, PhD, PT, OCS,

President and CEO Polestar Pilates

Treinar????

"eu não tenho tempo!" é muito fácil dar desculpa em vez de arranjar uma solução. Porque não frequenta um ginásio perto de sua casa, ou do trabalho. Ou se nenhuma destas opções é possível para si porque não compra material e faz exercícios em casa? se mesmo em casa não tem tempo leve o material de treino para as divisões onde passa mais tempo. Se não pode investir em material use o que tem em casa cadeiras, escadas, cordas, garrafas/garrafões....

já está convencido(a)?

e já agora veja este video: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dptBwnsdclM