Uma aluna perguntou-me, porque devíamos espreguiçar várias vezes durante o dia. Devemos porque espreguiçar é uma forma simples de alongar e as vantagens do alongamento são inúmeras:
- Melhora a postura;
- Reduz a fadiga;
- Melhora a atenção;
- Reduz as tensões musculares provocadas por erros posturais ou pelo estilo de vida sedentário;
- Aumento da eficiência mecânica uma vez que permite a manutenção do ROM.
E por todas estas razões melhora a nossa qualidade de vida! Nos segundos em que nos espreguiçamos invertemos o papel da gravidade, esta atrai-nos para o chão e a sensação que devemos de ter é a oposta: "imaginar um fio no topo da cabeça a alongar-nos. Como se fossemos marionetas". Uma vez que os nossos dicos intervertebrais não são irregados desta forma permitmos que "nutrem" novamente.
Assim alongue-se! Na imagem está um exemplo do alongamento do peitoral. Pode fazê-lo sentado ou em pé. Não tem desculpa mesmo no trabalho apenas seja discreto.
Boa semana!
3 comentários:
Parabéns pelo Blog!!!
De vez em quando passo por aqui para ver os teus post´s e não é que me ponho a espreguiçar... Eheheheh!
Beijinho de Aveiro.
Devemos espreguiçar e suspirar. Sempre que suspiramos aumentamos a ventilação de campos pulmonares que com a postura ficam praticamente sem ventilar e sem provocar as necessarias trocas gasosas. Assim sempre que suspiramos abrimos esses campos pulmonares "adormecidos" e melhoramos a oxigenação. E esta hem? bjs de Herrdoctor 2010
agradeço-vos as vossas palavras. continuem a aparecer e a partilhar as vossas experiências.
até breve :)
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