Outono/ Fall

O outono chegou mas a vontade de manter-se ativo mantem-se! Não há desculpas....se não pode ir para um ginásio faça desporto ao ar-livre. Depois de um banho quente fica pronto e cheio de energia! Senão opte por treinar em casa, invista num aparelho ou em cordas (opção mais económica).

Partilhe connosco a sua solução para treinar em dias de chuva!

Até breve

Pós parto

Faz uma semana que o meu bebé nasceu de parto normal. Como me sinto muito bem comecei as caminhadas de 30' todos os dias.

Treinos

O importante é variar os nossos treinos!

Espero que aproveitem.

Até breve

Plyometrics

Incorporar estes exercícios rápidos e poderosos no treino para suar mais :) No entanto, os exercícios pliométricos são projetados para aumentar a potência muscular e explosão, a força apropriada, a flexibilidade e os mecanismos posturais são necessários a fim de evitar lesões.

Bons treinos e partilhem a vossa evolução.

Até breve,

Importância do alinhamento axial/ Importance of axial alignment

Vi esta imagem no facebook da akrostudio e quis, mais uma vez partilhar com vocês!

Vejam a importância do nosso alinhamento.

Bons treinos.

Prenatal pilates 2

Com 34 semanas....agachamento apenas com o meu peso corporal e sempre a controlar a frequência cardíaca.

Bons treinos :)

nossa posição em frente ao computador/our position in front to computer

Uma aluna enviou-me este video e achei muito interessante por isso quis partilhar com vocês!

Continuem a participar e a partilhar, é nossa responsabilidade.

Até breve.