Na 1ª caminhada pedi para se concentrarem no soalho pélvico e como houve muitas questões que foram colocadas decidi partilhar algumas ideias que estão no livro de Blandine "no-risk abs". Podemos e devemos reforçar esta musculatura (lei do uso-desuso).
Quando fazemos o crunch abdominal empurramos os nossos orgãos contra o soalho-pélvico; quando contraimos o tranverso abdominal também! A única forma de diminuir esta força é criar uma força oposta ou seja, pensar em contrair debaixo para cima, traduzindo contrair o SP e a parte mais inferior dos Obliquos e do RA. Também podemos inverter a respiração e inspirar à medida que fazemos a flexão da coluna.
Os homens também devem ter esta preocupação para não causarem mais pressão sobre a próstata!
Até à próxima caminhada :)
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