sexta-feira, 23 de julho de 2010

Pedómetro

Caminhe de uma forma moderada a vigorosa! Mulheres 7500 passos por dia, homens 10000....

Bom fim-de-semana.

4 comentários:

CASTRO disse...

Pressão ocular alta e pilates são compatíveis?

Sim; desde que quando se pratica exercicio fisico que exija esforço (ex: musculação)devemos ter um bom condicionamento fisico.

Esta frase é opinião médica na generalidade.
No entanto é sabido que pessoas com pressão ocular alta (pressão existente no fluido entre a Iris e a Cornea) simplesmente para viajar de avião tem necessidade de ser antecipadamente medicadas.
Claro que este facto nada tem haver com a prática de pilatos, mas face à delicaleza do problema, praticar pilatos tem alguma contra indicação conhecida?

Concluindo, acho que a grande diferença entre este metodo e outros tipos de exercicio fisico, a concentração que é necessária da mente ligada ao corpo durante os exercicios que vão controlar as funções musculares fazendo com que as pessoas sintam a conscencialização do facto.

CASTRO disse...

Pressão ocular alta e pilates são compatíveis?

Sim; desde que quando se pratica exercicio fisico que exija esforço (ex: musculação)devemos ter um bom condicionamento fisico.

Esta frase é opinião médica na generalidade.
No entanto é sabido que pessoas com pressão ocular alta (pressão existente no fluido entre a Iris e a Cornea) simplesmente para viajar de avião tem necessidade de ser antecipadamente medicadas.
Claro que este facto nada tem haver com a prática de pilatos, mas face à delicaleza do problema, praticar pilatos tem alguma contra indicação conhecida?

Concluindo, acho que a grande diferença entre este metodo e outros tipos de exercicio fisico é a concentração que é necessária da mente ligada ao corpo durante os exercicios que vão controlar as funções musculares fazendo com que as pessoas sintam a conscencialização do facto

CASTRO disse...

A importância da hidratação.

Os portugueses têm um nivel de hidratação abaixo do recomendado, segundo o IHS (Instituto de Hidratação e Saúde).

A quantidade recomendada de líquidos pelo mesmo Instituto é de 2 litros para as mulheres é de 2,8 litros para os homens.

Não ter sede não significa que estamos hidratados; devemos ingerir líquidos mesmo sem termos sede, pois que qualquer actividade causa eliminação de água e de sais minerais.

Como o nosso corpo não produz sais minerais a sua reposição é tão importante como a hidratação.

Henrique

Sandra Sousa disse...

boa tarde!em primeiro lugar, agradeço as suas dúvidas e participação.

relativamente à sua questão, eu penso que está a falar de glaucoma e, desta forma, deve evitar exercícios que aumentem a pressão (posições invertidas). Nas aulas de Pilates há exercícios de posições invertidas como o roll down, mas os movimentos são fluídos. No entanto fale ao seu instrutor e ele dará opções.

Relativamente à segunda questão, apesar de não ser nutricionista, sei que a quantidade de água depende da quantidade de alimentos sólidos que ingerimos e da quantidade de água que perdemos, por exemplo, através da transpiraçao (provocada pelo aumento da temperatura, resultante do exercício físico de do meio ambiente). Assim, se alguma destas situações se altera também se deveria alterar o consumo de líquidos. Quando temos sede é o nosso organismo em stress a dizer que temos de hidratar. Penso que sais já temos em demasia nos nossos alimentos, só em casos específicos é que aconselharia bebidas com sais.

Boa semana!