segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Tabata

video

hello today we will talk about a workout created by a Japanese Izumi Tabata. Tabata is an interval training and for me it is very motivating.

The protocol is:
8 movements
20'' workout (to do as much reps as we can)
10'' rest

You can do multiple sets. I usually do a warm up for 5' then a do 3 sets.

I will now demonstrate how a movement takes place (lunge). I will speak of this movement in the coming weeks!

Good workout and share with us your experience.

2 comentários:

Carlos Ribeiro disse...

Simples e de certeza que é muito eficaz nos seus resultados.

Gosto da maneira como procuras estimular as pessoas para a prática do desporto!

Parabéns Sandra

Sandra Sousa disse...

Obrigada Carlos!

Até ao próximo treino.