curiosos pelo pilates e não só........

sábado, 28 de janeiro de 2012

Foot/ pés

Já falamos deles em mensagens anteriores http://sandrasousapt.blogspot.com/2011/01/pes-contacto.html e http://sandrasousapt.blogspot.com/2011/06/feet-exercises-exercicios-para-os-pes.html.

Os músculos dos pés compõem 25% da nossa massa muscular total, ou seja mais de 120 músculos, 26 ossos e 33 articulações!

Hoje já exercitou os seus?

Bom fim de semana :)

sábado, 21 de janeiro de 2012

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

IMC ou seja o índice de massa corporal é um bom indicador para ver se estamos bem com o nosso peso! A fórmula é simples: peso/ (altura.altura). Por exemplo: 70/ (1,76X1,176) = 22.6 o que demonstra que este sujeito tem o peso ideal.

Esta medida não pode ser usada em atletas, uma vez que não faz distinção!

Qual é o seu IMC?

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Feliz Ano Novo/ Happy New Year

Nesta época faço uma introspeção daquilo que fiz, conheci, provei, senti, ouvi ..............e traço novos objetivos para o ano seguinte :)

E vocês? Façam planos e..............planeiem surpreender-se!

Esperem por novidades para o próximo ano aqui no vosso blog.

Desejo um Ano Novo Sensacional.

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Festas Felizes

Onde quer que você esteja desejo umas Festas Felizes, com muito amor, alegria e saúde!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Acredito que você consegue.........

não consegui colocar o video mas cliquem neste link http://www.youtube.com/watch?v=aUaInS6HIGo&feature=share e respondam!

comece agora!

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Neutral spine/ coluna neutra

http://sandrasousapt.blogspot.com/2011/11/neutral-pelvis-pelvis-neutra.html

A pelvis neutra é fundamental porque assim mantemos a nossa coluna neutra! Experimentem fazer a anteversão e retroversão da bacia? as vossas vertebras não se movem?

Cada pessoa tem a sua coluna neutra mas as curvas deverão estar presentes: lordose-cifose-lordorse-cifose-lordose (analisando debaixo para cima). Devemos trabalhar com as nossas curvas e manter a mobilidade e estabilidade ou seja a funcionalidade da coluna para que consigamos viver mais confortáveis. Todos os dias ouço alguém a queixar-se de dores nas costas! e nós podemos fazer algo para que isto diminua.

Bons treinos