Range of motion...

.....fazer os movimentos em toda a amplitude da articulação mas também faz sentido em todos os planos da articulação(mobilidade) para a saúde dessa articulação. 

Por exemplo as articulações esféricas que temos fazem imensos movimentos como flexão, extensão, abdução, adução e rotação mas durante o dia há muitos movimentos que fazemos que se tornam repetitivos e que só usam determinado plano. Para a saúde da articulação temos de trabalhar de forma equilibrada os músculos para ela estar centrada (neutra) e em toda amplitude para que ela seja estimulada a produzir liquido sinovial para que fique bem oleada. 

fonte: "the official body control pilates manual".

que exercícios vocês conhecem para estimular?

até breve

treino para mamãs :)

Este video dedico a todas as mamãs!

http://www.youtube.com/watch?v=YDa3yg89Wwg&list=UU9BaEkl0JQt4GGIBXCNSDcg

Runners

Esta é especial para vocês!

Curiosidades sobre hidratação em tempo frio. A exposição ao frio pode resultar em perdas de líquidos até 5% do peso corporal porque:

• ingerimos menos líquidos porque o frio bloqueia a sensação de sede
• urinar mais
• perde-se agua na respiração 

assim beber nas 4hr antes entre 350 a 500ml de água

Vejam o artigo completo do Dr Basil Ribeiro na revista de medicina desportiva nº 6 ano 4.

Até breve

Ainda acha que tem desculpa?

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2013/07/1308300-serie-de-exercicios-intensos-seduz-com-ideia-de-boa-forma-em-sete-minutos.shtml

Mexa-se para se sentir melhor

Boa semana:)

amamentação / breast-feeding 4

boa tarde, o que vou escrever aqui não li em nenhum lado nem fiz nenhum estudo é apenas a minha experiência e uma suposição.

Quando uma mamã que está a amamentar diz que o seu filho à noite não dorme o que eu acho é a natureza a mandar. Pelo que parece o período de lactação é maior à noite e logo se eles mamarem haverá mais produção de leite. A natureza é fantástica. Mas o que as mamãs e os especialistas acham? porque as mulheres que começaram a dar mais cedo o biberão começaram a ter noites melhores e a qualidade de leite não é melhor que o leite materno.

Fico à espera das vossas opiniões.

Resultados?/results?

Agora que descobriu, mude e veja os resultados aparecerem.

Até breve