Centre of Pilates II

O centro de pilates é constituído por grupos musculares profundos (TVA, multifidus, diafragma e soalho pélvico) estes músculos estabilizadores devem ser trabalhados para que não haja um recrutamento exaustivo dos músculos superficiais  Quando os músculos profundos estão treinados há a nível cerebral uma antecipação do movimento e a coluna mexe-se em todos os planos sem se lesionar.

Bons treinos :)

Nascimento / nativity

Centre of Pilates

Uns dos princípios de Pilates é "centro". Este  "centro" não deve ser pensado apenas no centro de gravidade, por detrás do umbigo, mas também em todas as articulações mantendo assim a congruência articular.

Boa semana.

Pescoço / neck

Já falamos em mensagens anteriores sobre a respiração  Hoje venho falar mais uma vez na sua importância e como Pilates ajuda! É importante trabalhar nas nossas aulas a respiração para que os nossos alunos não usem os músculos acessórios e assim não tensionem mais a zona do pescoço, ou seja, tensionem as vértebras cervicais. Com a ajuda da respiração conseguem realizar melhor os exercícios e manter uma melhor postura.

Boa semana! Partilhem e coloquem as vossas questões ou comentários, por aqui ou por email.

Amamentação / breast-feeding

Este deve ser um dos temas que mais traz mais dúvidas às mamãs. Quem já foi ou é mamã está sempre a ouvir palpites relativos à amamentação: "acorda; não acorda; minutos, sem minutos; horas e sem horas.......blablabla

Se és ou já foste mãe partilha as tuas experiências e dúvidas aqui no blog. 

Boa semana!

Árvore da vida/ tree of life

Viste esta imagem no mural de uma amiga e quis partilhar com vocês.....parece que temos muito a aprender com a natureza. É tão simples.....

Boa semana

Revista/magazine

A todos os meus amigos que não puderam mas que queriam ver :)