O centro de pilates é constituído por grupos musculares profundos (TVA, multifidus, diafragma e soalho pélvico) estes músculos estabilizadores devem ser trabalhados para que não haja um recrutamento exaustivo dos músculos superficiais Quando os músculos profundos estão treinados há a nível cerebral uma antecipação do movimento e a coluna mexe-se em todos os planos sem se lesionar.
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