Hipertensão (HTA) e exercício físico

Os hipertensos podem e devem treinar. É considerado hipertenso quando, em diferentes dias e com a pessoa calma, a tensão está com valores acima dos 140/90.

Deve-se controlar a TA antes do treino e verificar a tensão diferencial (não deve ser superior a 40).

Segundo Cornelissen et al, 2011 as recomendações para o treino de força são:

• 2 a 3xs, em dias não consecutivos
• 50 a 70% de 1RM
• 8 a 10 exercícios
• 1 série de 8-12 reps
• grandes grupos musculares
• preferencia maquinas (segurança)
• alternar tronco/ MI (repouso)

Alguma dúvida?

Boa semana