26 weeks pregnant

Trabalho em casa com uma grávida não ativa. Mostro alguns exercícios de respiração e trabalho de relaxamento e contração do SP; reforço dos rombóides, trapézio; glúteos e lombares; alongamento lombar.

O exercício é momento no qual a mãe pará e pensa mais nela e no baby:) sente o seu corpo!

Bons treinos mamãs :)

prioridades

Hoje a minha pulseira ficou presa num tecido, tentei soltar-me mas como estava com pressa e não estava a conseguir pensei "vou ignorar e como ela se prendeu pode ser que também se solte" e voilá.....às vezes precisamos de ignorar as coisas que nos atrapalham e seguir em frente e quando reparamos as coisas que nos estavam a atrapalhar já não lá estão!

Boa semana!

CANADA

Nas minhas pesquisas pela net encontrei outro tipo de treino "CANADA"! Já alguém ouviu falar cobre ele?

É um treino piramidal metabólico! no qual o período de recuperação é metade daquele que se trabalha. Como o treino piramidal pode ser ascendente ou descendente e no mesmo dia ou em dias diferentes.

Esta imagem explica tipos de treino já abordados neste blog http://sandrasousapt.blogspot.pt/2011/08/tabata.html e http://sandrasousapt.blogspot.pt/2012/07/high-intensity-interval-training-hiit.html

Falem e partilhem

Motivation

Bom dia, se calhar já estou a repetir mas quando vejo estes vídeos tenho de os passar eles servem de inspiração para todos nós. Assim devemos pensar 2 vezes antes de dizer que "não tenho idade para fazer isto!"

Até breve :)

See you in our next class :) Feldenkrais

Quem já ouvi estes discursos nas aulas de Pilates?

Bom fim de semana e lembrem-se de explorar;)

pelvis II

Na mensagem anterior pedi a vossa atenção para os isquions agora para o osso púbico e os ilíacos (EIAS)! Para a nossa coluna estar neutra eles devem estar no mesmo plano. Como estão as vossas? Coloquem as vossas mãos e sintam, se tiverem alguma dúvida em descobrir digam.

Boa semana!

exercise with your baby

Podem ser as mamãs, papás, tios, tias, avós, madrinhas, padrinhos...........