Depressão

.http://www.ionline.pt/portugal/portugueses-compram-mais-20-mil-embalagens-antidepressivos-dia

Exercício físico tem propriedades anti depressivas devido à libertação de hormonas como a serotonina e também o contacto com novas pessoas irá fazê-lo sentir com mais energia.

Faltam 6 dias.................

world ranking

Neste blog Portugal é o país que mais visitou, seguido de EUA e depois Brasil :) Obrigada. Continuem e participem!

In this blog Portugal is the country most visited, followed by U.S. and then Brazil :) Thanks. Go ahead and participate!

Insuficiência cardíaca....

....não deve servir de desculpa para se manter inactivo.

Apesar do treino não curar, está provado que melhora a qualidade de vida da pessoa.

Actualmente para além do treino aeróbio todos os dias (30') deve fazer trabalho de força, procure ajuda com o seu médico e personal trainer.

O treino de força deverá ser dinâmico, 8 a 15 reps, 3 a 4 séries, 40% a 60% de 1RM, 2xs.

Tenha em conta os princípios de treino por isso deve manter-se motivado e empenhado ao longo da sua vida.

Qualquer dúvida contacte-me: sandracsous@gmail.com/968977029

happy new year/heureuse nouvelle année/buena nochevieja

Sejam felizes no novo ano, estabeleçam metas e deixem-se surpreender! Este ano é um ano de saúde, no qual prevenir é o melhor remédio.

Mick Jagger - vocalista dos Rolling Stones

Já faço Pilates agora só me falta ser famosa :)

http://www.artistdirect.com/entertainment-news/article/mick-jagger-says-that-yoga-pilates-and-exercise-keep-him-young/9049165

Merry christmas/ Joyeux Noël/ Feliz Navidad

Estejam atentos às próximas mensagens, haverá novidades!

Joseph Hubertus Pilates

Dia 9 de Dezembro era a data de nascimento do criador de Pilates, para quem gosta de histórias animadas deve ver este video :) http://www.youtube.com/watch?v=vWkxhtfw0A8&feature=share

Boa semana!