Plyometrics

Incorporar estes exercícios rápidos e poderosos no treino para suar mais :) No entanto, os exercícios pliométricos são projetados para aumentar a potência muscular e explosão, a força apropriada, a flexibilidade e os mecanismos posturais são necessários a fim de evitar lesões.

Bons treinos e partilhem a vossa evolução.

Até breve,

Importância do alinhamento axial/ Importance of axial alignment

Vi esta imagem no facebook da akrostudio e quis, mais uma vez partilhar com vocês!

Vejam a importância do nosso alinhamento.

Bons treinos.

Prenatal pilates 2

Com 34 semanas....agachamento apenas com o meu peso corporal e sempre a controlar a frequência cardíaca.

Bons treinos :)

nossa posição em frente ao computador/our position in front to computer

Uma aluna enviou-me este video e achei muito interessante por isso quis partilhar com vocês!

Continuem a participar e a partilhar, é nossa responsabilidade.

Até breve.

yoga vs pilates

Olá escrevi uma mensagem sobre este tema http://sandrasousapt.blogspot.pt/2011/05/pilates-vs-yoga.html
mas agora encontrei uma imagem no facebook que poderá explicar melhor que eu as diferenças e semelhanças!

Boa semana!

Nelson Mandela

Ontem foi o aniversário deste senhor que admiro por aquilo que conheço da sua história! Espero que sirva de inspiração para muita gente.

Parabéns Madiba.

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Se você não tem tempo para treinar, eu tenho a solução!

HIIT é uma técnica de treino em que se varia a intensidade e os tempos de recuperação. Tem vantagens no treino aeróbio e anaeróbio e na diminuição de peso.

Já não tem desculpas......bom treino!

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ&feature=fvwrel