Didgeridoo

Portugal tem muito talento e felizmente não só na Selecção! Neste video vemos o filho do meu aluno de Pilates.

Muito sucesso a todos os tugas :)

treinos

Os meus alunos que se preparem.......

Até já :)

plataformas vibratórias

Uma aluna perguntou-me sobre as plataformas vibratórias e eu decidi partilhar e ouvir a vossa opinião.

Quando fiz a formação os estudos que apresentaram demonstram que é um sucesso e muito eficaz no entanto não vi estudos independentes nem a longo prazo. 

Sei também que há 2 tipos de plataformas: vibratórias e oscilatórias...qual será a melhor?

Há contra-indicações que os profissionais irão avisá-lo mas o mais importante é manter-se ativo. 

Nesta foto podemos ver o teaser (movimento de pilates) com um desafio vibratório, a flexibar ;)

Bons treinos.

pregnancy exercises

ou variações :)

O que vocês acham? Têm mais sugestões?

Bom fim de semana!

Flow tonic/ glidding

                                           climber


Benefícios

• variar o treino
• desafiar os exercícios 
• aumentar a amplitude dos movimentos 
• aumentar a fluidez dos movimentos 

Experimentem e partilhem!

Prenatal pilates

"As partes do corpo que se mantem activas envelhecem com saúde, enquanto as inúteis ficam doentes e envelhecem precocemente" 

Hipócrates 


Dedico este video aos meus alunos de Pilates para continuarem a treinar nas férias e para não se esquecerem de mim!


Boa Páscoa!

Crioterapia

um aluno perguntou-me qual era a função do gelo:

• redução da temperatura
• redução do metabolismo
• redução da inflamação
• redução da dor
• redução da circulação 

No entanto ainda não é conhecido a sua ação na propriocepção e é nisso que se baseia o meu estudo.

Até breve