breast cancer/ cancro da mama

Antes Pilates era uma modalidade para ricos, famosos atualmente é utilizado em clínicas de fisioterapia e é aconselhado por médicos. Pessoas com problemas de mobilidade sentem melhorias depois de iniciarem as aulas. Pilates é uma boa opção pois há adaptações para qualquer pessoa. Como diz PJ O’Clair Master Instructor Trainer de Stott Pilates " Considerando que os objetivos essenciais de Pilates são construir un core forte, facilitar os movimentos e modelar a musculatura, parece una opção natural para as pessoas que estão a recuperar do cancro de mama e dos seus efeitos secundários" .

Benefícios:

• melhoria da mobilidade articular
• recuperação do ROM
• diminuição da massa gorda
• aumento da massa magra
• redução da perda da massa óssea
• melhoria da auto-estima
• socialização

Para iniciar a pratica desportiva fale primeiro com o seu médico.

Até breve e se quiserem e puderem partilhem as vossas experiências. Digam de que forma o exercício físico ajudou ou pode ajudar!

Functional training/treino funcional

Today we will talk about functional training. This involves the three plans and the exercises are adapted to the daily activities of the athlete or non-athlete. An example of a functional exercise is the lunge. We have several options and we can add the rotation.

See U............

Iliotibial tract/ trato iliotibial

Na minha pesquisa coloco um marcador no trato iliotibial para quem desconhecia esta imagem é uma grande ajuda!

Até breve,

Back exercise/ Exercícios para as costas II

Mais um exercício.....se não têm este equipamento ou trx podem fazer com uma barra/pau de vassoura, colocada em cima de 2 cadeiras!

Bom treino :)

Novidades!

Agora mais perto de si............Gaia!

Wishlist

http://www.youtube.com/watch?v=V8BPyCV4sJ8


Olá! Ontem tive a oportunidade de fazer Capoeira e o professor "Sales" disse uma coisa interessante "todos temos o nosso valor.", uns a cantar, outros a desenhar, escrever, jogar.....outros têm um coração bom por isso não se compare com ninguém somos todos diferentes e não desista dos seus objetivos e seja feliz!

Até breve

Back exercises / Exercícios para as costas

Now I will respond to a spanish friend and show some back exercises that you can do at home.
We can use dumbbells, bar......:
low row;
High row;
inverted flying.

we can change the handle position, speed and alternately.

We can also use a bank or a ball and work one MMSS at a time. The ball increases the instability and that will make us use other muscle groups.

with the bar we can also simulate the motion of paddling.

I hope you enjoy it and if you know more exercises share it on our blog.

See U :) 

Hasta siempre:)