Meias / socks

Hoje fiz o meu treino com umas meias que me deram da technosocks! Placebo ou não, senti-me bem e vocês já experimentaram?

Até breve,

Recipe/receita

hello!

 

first want to thank everyone who visits this blog.

now I want to speak of the option to be vegetarian! I have friends who are, so I talked to a nutritionist and she advised to eat legumes with cereals, rice and beans for example, to have the essential amino acids!

The challenge today is to share a vegetarian recipe in this blog.

See you soon,

Feet exercises - exercícios para os pés

Os nossos pés andam "presos" no inverno e agora que o calor chegou devemos pensar mais neles. Uma amiga colocou este video no facebook e como achei interessante venho por este meio partilar com vocês!

http://www.youtube.com/watch?v=gvuWH-TQLhs

Boas caminhadas:)

Boas Férias

Ontem chegou o verão mas cuidado com o Sol! Verifiquem o tamanho da vossa sombra e se ela está maior que a vossa altura vocês estão mais seguros.

Aproveitem :)

debate

Gostaria de saber a vossa opinião, se devemos dar aulas grátis. Se sim, em que circunstâncias. Dou início ao debate.

Até breve,

and now what?.........COLLEGE!

Há um programa na televisão "I use to be fat" em que nesta altura os adolescentes decidem mudar de vida e se tornarem adultos mais ativos, saudáveis e felizes. Espero que ele sirva de exemplo e dessa forma construamos uma sociedade melhor!

http://www.youtube.com/watch?v=OHargH5R1Hw

dúvidas?

Pilates vs Yoga

Ontem veio uma senhora realizar a minha aula e no final disse: "é muito diferente de yoga!"

Coincidência li um artigo da Sherry Betz, no qual ela escreve de uma maneira muito clara as principais diferenças:
- amplitude de movimento (ROM): pilates começa de pequenas para grandes almplitudes e yoga mantêm uma postura de grande ROM;
- planificação da aula: yoga começa em pé e termina deitado e no pilates (de uma forma geral) é o oposto
- cuidados: yoga recomenda comida vegetariana e tomar banho antes da aula; após a aula de pilates deve tomar banho
- respiração: respiração com movimento abdominal no yoga, no pilates a respiração apesar de diafragmática é lateral não há expansão do umbigo para a frente. Inspira-se pelo nariz e expira-se pela boca e em alguns movimentos, por exemplo o "hundred" ela é pode ser pulsada/percussiva.

Mas dentro destas modalidades há muitas variações o importante é experimentar e manter-se ativo!

Quem souber mais diferenças pode partilhar:)

Até breve