26 weeks pregnant

Trabalho em casa com uma grávida não ativa. Mostro alguns exercícios de respiração e trabalho de relaxamento e contração do SP; reforço dos rombóides, trapézio; glúteos e lombares; alongamento lombar.

O exercício é momento no qual a mãe pará e pensa mais nela e no baby:) sente o seu corpo!

Bons treinos mamãs :)

prioridades

Hoje a minha pulseira ficou presa num tecido, tentei soltar-me mas como estava com pressa e não estava a conseguir pensei "vou ignorar e como ela se prendeu pode ser que também se solte" e voilá.....às vezes precisamos de ignorar as coisas que nos atrapalham e seguir em frente e quando reparamos as coisas que nos estavam a atrapalhar já não lá estão!

Boa semana!

CANADA

Nas minhas pesquisas pela net encontrei outro tipo de treino "CANADA"! Já alguém ouviu falar cobre ele?

É um treino piramidal metabólico! no qual o período de recuperação é metade daquele que se trabalha. Como o treino piramidal pode ser ascendente ou descendente e no mesmo dia ou em dias diferentes.

Esta imagem explica tipos de treino já abordados neste blog http://sandrasousapt.blogspot.pt/2011/08/tabata.html e http://sandrasousapt.blogspot.pt/2012/07/high-intensity-interval-training-hiit.html

Falem e partilhem