happy new year/heureuse nouvelle année/buena nochevieja

Sejam felizes no novo ano, estabeleçam metas e deixem-se surpreender! Este ano é um ano de saúde, no qual prevenir é o melhor remédio.

Mick Jagger - vocalista dos Rolling Stones

Já faço Pilates agora só me falta ser famosa :)

http://www.artistdirect.com/entertainment-news/article/mick-jagger-says-that-yoga-pilates-and-exercise-keep-him-young/9049165

Merry christmas/ Joyeux Noël/ Feliz Navidad

Estejam atentos às próximas mensagens, haverá novidades!

Joseph Hubertus Pilates

Dia 9 de Dezembro era a data de nascimento do criador de Pilates, para quem gosta de histórias animadas deve ver este video :) http://www.youtube.com/watch?v=vWkxhtfw0A8&feature=share

Boa semana!

Centre of Pilates II

O centro de pilates é constituído por grupos musculares profundos (TVA, multifidus, diafragma e soalho pélvico) estes músculos estabilizadores devem ser trabalhados para que não haja um recrutamento exaustivo dos músculos superficiais  Quando os músculos profundos estão treinados há a nível cerebral uma antecipação do movimento e a coluna mexe-se em todos os planos sem se lesionar.

Bons treinos :)

Nascimento / nativity