Feliz Ano Novo/ Happy New Year

Nesta época faço uma introspeção daquilo que fiz, conheci, provei, senti, ouvi ..............e traço novos objetivos para o ano seguinte :)

E vocês? Façam planos e..............planeiem surpreender-se!

Esperem por novidades para o próximo ano aqui no vosso blog.

Desejo um Ano Novo Sensacional.

Festas Felizes

Onde quer que você esteja desejo umas Festas Felizes, com muito amor, alegria e saúde!

Acredito que você consegue.........

não consegui colocar o video mas cliquem neste link http://www.youtube.com/watch?v=aUaInS6HIGo&feature=share e respondam!

comece agora!

Neutral spine/ coluna neutra

http://sandrasousapt.blogspot.com/2011/11/neutral-pelvis-pelvis-neutra.html

A pelvis neutra é fundamental porque assim mantemos a nossa coluna neutra! Experimentem fazer a anteversão e retroversão da bacia? as vossas vertebras não se movem?

Cada pessoa tem a sua coluna neutra mas as curvas deverão estar presentes: lordose-cifose-lordorse-cifose-lordose (analisando debaixo para cima). Devemos trabalhar com as nossas curvas e manter a mobilidade e estabilidade ou seja a funcionalidade da coluna para que consigamos viver mais confortáveis. Todos os dias ouço alguém a queixar-se de dores nas costas! e nós podemos fazer algo para que isto diminua.

Bons treinos

Lebert - Novidades

Espetacular.....dá para uma infinidade de exercícios!

Change/mudança

Olá hoje coloco este video porque falei dele às minhas alunas......estejam atentos aos conselhos de Betty!

Boa semana:)