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Agora mais perto de si............Gaia!

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http://www.youtube.com/watch?v=V8BPyCV4sJ8


Olá! Ontem tive a oportunidade de fazer Capoeira e o professor "Sales" disse uma coisa interessante "todos temos o nosso valor.", uns a cantar, outros a desenhar, escrever, jogar.....outros têm um coração bom por isso não se compare com ninguém somos todos diferentes e não desista dos seus objetivos e seja feliz!

Até breve

Back exercises / Exercícios para as costas

Now I will respond to a spanish friend and show some back exercises that you can do at home.
We can use dumbbells, bar......:
low row;
High row;
inverted flying.

we can change the handle position, speed and alternately.

We can also use a bank or a ball and work one MMSS at a time. The ball increases the instability and that will make us use other muscle groups.

with the bar we can also simulate the motion of paddling.

I hope you enjoy it and if you know more exercises share it on our blog.

See U :) 

Hasta siempre:)