dia internacional da dança

hoje aproveite para abanar o esqueleto! informe-se na sua cidade.

na cidade do Porto, o espaço Contagiarte organizou um flash mob à porta do metro e agora a festa continua nas suas instalações até 1:30.

dance pela sua saúde porque a vida é um baile com vários ritmos.

até breve....

dia da Terra

não podemos ser egoístas! pensem o que fizeram hoje...

até breve

ler

http://www.youtube.com/watch?v=iwPj0qgvfIs

não resisti....para que não fiquem esquecidos nas nossas estantes :)

shoulder bridge (ponte) e osteoporose

podemos fazer articulando vértebra a vértebra ou descer e subir "em prancha" (sem articular). A última opção, para além de ser uma variante, é aconselhável para quem tem osteopenia ou osteoporose.

Elizabeth Larkam escrever na newsletter da "Balanced Body" que estes alunos devem se focar na coluna neutra e evitar flexões e rotações devido ao risco de fractura.

A primeira opção foi a criada por Pilates mas actualmente há muitas variantes utilizem-nas mas com o cuidado se essa opção é a mais correcta.

Tenham um treino delicioso :)

Boa Páscoa

I am lucky woman...so stay with me

http://www.youtube.com/watch?v=bT7NgZa7yZY&feature=related

relacionada com o que "Herrdoctor" comentou no tema anterior. "just breath" do Pearl Jam, uma das minhas músicas preferidas. Enquanto a ouve, suspire, solte um AH :)

bom dia