Fado - património da humanidade

....porque sou portuguesa.

boa semana!

Neutral pelvis/ pelvis neutra

Nas aulas de Pilates falamos sempre neste tema!

Pelvis neutra é igual para todos, ou seja as ASIS (anterior superior iliac spine) e o osso púbico estão alinhados no mesmo plano. Nas aulas uso as mãos para os alunos sentirem e formo um triângulo e peço para, no posição deitado em decúbito dorsal, manter esse triângulo paralelo ao solo! Faço na posição deitado mas é possível fazê-lo em pé, joelhos..........

Mas qual é a importância da pelvis neutra?

Vamos ajudar o Gustavo

Para mais informações clique em www.facebook.com/vamosajudarogustavo!

Força!

Weight lost/ perder peso

Não são necessários tantos sacrifícos! Basta manter a pirâmide, exercício-nutrição-descanso, equilibrada. Tem algum destes 3 pontos que está mais instavél peça ajuda HOJE, lembre-se do provérbio "não deixe para amanhã o que pode fazer hoje" e a sua vida MUDARÁ. Confie em mim :)

Boa semana

Homenagem

Diabetes

É muito importante a prevenção e atividade física tem juntamente com a alimentação uma função MUITO IMPORTANTE!

CRP (constructive rest position)

CRP é uma posição de relaxamento do psoas. Ela alivia a tensão na coluna, uma vez que nesta posição a carga a nível da coluna é reduzida e permite-nos ter consciência do nosso alinhamento por isso é uma boa opção para iniciar as nossas aulas de pilates.

Numa das formações que fiz ensinaram-me que podemos iniciar a aula de formas variadas para criar diferentes sensações e adaptações mas também podemos seguir os nossos ritmos biológicos por isso se a aula é de manhã começar a aula deitada e terminar em pé ao fim do dia ao contrário.

Como vocês começam as vossas aulas?