Aulas ao ar livre

é fácil e variamos as sensações, os feedbacks. Vocês já fizeram? O que sentiram?

Jogos Olímpicos

Serviram de inspiração para oferecer estas medalhas de ouro. Que saudades. <3 :="" bem="" blog.="" campe="" do="" encontrei="" es="" espero="" estejam="" eu="" meu="" meus="" no="" o="" olhem="" os="" p="" que="" rascunho="" todos="">

Não me peçam para ser forte

Eu sei que sou forte! Já muitas vezes me disseram e agora não preciso porque já tive várias situações que senti isso. A questão é que  também preciso de um abraço sincero pois às vezes  as forças escorrem como a água pelo lavatório.

"Tens de o ajudar " e quem ajuda a nós?! Ninguém. Foi outra coisa que aprendi, que só podemos contar connosco. O que em certa parte é bom pois significa que temos a força suficiente para ultrapassar os obstáculos e não criamos expectativas em relação a outros.

Sejam fortes, sejam vulneráveis, flexíveis às vicissitudes da vida e o resto é natureza, floresce.

Filhos

Vocês sabem que eles sempre nos surpreendem! Hoje foi greve dos professores por isso filhos ficaram por casa. Quando os preparava para sair a minha filha dizia não quero ir à escola e ouvi o meu filho:

- Maria, quando estiveres na escola não chores pensa a mãe está ai a chegar ou carregas no botão que a mãe sente <3 .="" nbsp="" p="">
Delícia!

E vocês partilhem as vossas experiências.

Ressalto da anca

Já tive alunas nas aulas a perguntar porque quando fazem um exercício sentem a anca a saltar?! Isto acontece ainda devido à nossa adaptação ao bipedismo nomeadamente na articulação da anca. Quando esta situação provoca dor deve-se evitar esse exercício. Colocar gelo e alongar a banda iliotibial e o psoasiliaco.

Revista de medicina desportiva (Janeiro 2018)

Anca

Passo a citar:" a estabilidade da anca depende da relação entre a cabeça femoral, o acetábulo e as estruturas ligamentares e musculares associadas." " O músculo iliopsoas favorece adicionalmente esta estabilidade ao impedir a translação anterior da cabeça femoral." A etiologia:

- displasia da anca

- distúrbios do tecido conjuntivo

- pós traumático

- microtrauma

- iatrogénico

- idiopático

"Dor resultante da microinstabilidade da anca é localizada à anca, virilha, nádega e coxae, habitualmente, não agrava com a palpação direta."

Pilates ajuda no tratamento :) "fortalecimento iliopsoas, abdutores, pequenos rotadores externos, abdominais."

Pinheiro et al (2017, p.21) rev. medicina desportiva

exercício e metabolismo

Olá! atualmente tenho trabalhado mais no facebook. hoje venho lançar um desafio que surgiu numa conversa com um amigo.

"ele disse que o exercício faz envelhecer". achas verdade ou mentira?como argumentas?

boa semana