Vamos ajudar o Gustavo

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Força!

Weight lost/ perder peso

Não são necessários tantos sacrifícos! Basta manter a pirâmide, exercício-nutrição-descanso, equilibrada. Tem algum destes 3 pontos que está mais instavél peça ajuda HOJE, lembre-se do provérbio "não deixe para amanhã o que pode fazer hoje" e a sua vida MUDARÁ. Confie em mim :)

Boa semana

Homenagem

Diabetes

É muito importante a prevenção e atividade física tem juntamente com a alimentação uma função MUITO IMPORTANTE!

CRP (constructive rest position)

CRP é uma posição de relaxamento do psoas. Ela alivia a tensão na coluna, uma vez que nesta posição a carga a nível da coluna é reduzida e permite-nos ter consciência do nosso alinhamento por isso é uma boa opção para iniciar as nossas aulas de pilates.

Numa das formações que fiz ensinaram-me que podemos iniciar a aula de formas variadas para criar diferentes sensações e adaptações mas também podemos seguir os nossos ritmos biológicos por isso se a aula é de manhã começar a aula deitada e terminar em pé ao fim do dia ao contrário.

Como vocês começam as vossas aulas?

Partner Pilates/ Pilates a pares

As aulas a pares são uma opção para uma aula diferente! Com estas aulas o corpo do nosso colega pode ajudar-nos ou servir de desafio assim como os materiais que às vezes usamos nas aulas. Ajuda-nos também a perceber de temos algum desequilibrio muscular ou se estamos alinhados uma vez que temos uma referência, que é o corpo do colega. É necessário que os princípios estejam bem presentes, nomeadamento de precisão e controlo.

É uma boa aula para socialização, diversão e saúde.

Há pouco tempo dei uma aula e no final coloquei alguns movimentos, todos adoraram.

Boas aulas :)

Romana Kryzanowska Classes

Isto é um exemplo de um estúdio de Pilates. Neste video vemos uma "pilateira" da 1ª geração, a Srª Romana!

Já treinou hoje?