Romana Kryzanowska Classes

Isto é um exemplo de um estúdio de Pilates. Neste video vemos uma "pilateira" da 1ª geração, a Srª Romana!

Já treinou hoje?

breast cancer/ cancro da mama

Antes Pilates era uma modalidade para ricos, famosos atualmente é utilizado em clínicas de fisioterapia e é aconselhado por médicos. Pessoas com problemas de mobilidade sentem melhorias depois de iniciarem as aulas. Pilates é uma boa opção pois há adaptações para qualquer pessoa. Como diz PJ O’Clair Master Instructor Trainer de Stott Pilates " Considerando que os objetivos essenciais de Pilates são construir un core forte, facilitar os movimentos e modelar a musculatura, parece una opção natural para as pessoas que estão a recuperar do cancro de mama e dos seus efeitos secundários" .

Benefícios:

• melhoria da mobilidade articular
• recuperação do ROM
• diminuição da massa gorda
• aumento da massa magra
• redução da perda da massa óssea
• melhoria da auto-estima
• socialização

Para iniciar a pratica desportiva fale primeiro com o seu médico.

Até breve e se quiserem e puderem partilhem as vossas experiências. Digam de que forma o exercício físico ajudou ou pode ajudar!

Functional training/treino funcional

Today we will talk about functional training. This involves the three plans and the exercises are adapted to the daily activities of the athlete or non-athlete. An example of a functional exercise is the lunge. We have several options and we can add the rotation.

See U............

Iliotibial tract/ trato iliotibial

Na minha pesquisa coloco um marcador no trato iliotibial para quem desconhecia esta imagem é uma grande ajuda!

Até breve,

Back exercise/ Exercícios para as costas II

Mais um exercício.....se não têm este equipamento ou trx podem fazer com uma barra/pau de vassoura, colocada em cima de 2 cadeiras!

Bom treino :)