Hábito

Tenho tanto para aprender e para tornar em hábito temos de fazer durante 21 dias mas às vezes distraio-me! Estava a ler uma mensagem de uma amiga, vejam no Instagram @fozeira,  que falava que ao acordar deveríamos agradecer 5 coisas e eu recomecei e hoje estava a agradecer e dei por mim a passar as 5 coisas :) 

Temos tanto e explico isso aos meus filhos mas queremos mais, fixe isso também é bom <3 nbsp="" p="">

Para além da minha lista agradeci a água que tenho no banho que me limpa, como uma folha branca de um caderno; agradeci a água que tenho no copo que me equilibra e me preenche, agradeci também a água da chuva que alimenta a terra e faz canteiros para as galochas sorrirem. 

Hoje já agradeceu? 

Sejam felizes 

ps: passem também no meu Instagram @sandrasousapt

In and out II

Senti-me um fantasma, a médica disse 39,1! Tudo à minha volta era uma ilusão, as lágrimas caíam e eu caminhava até à sala de espera. Lá o pai estava no fundo com a filha, mal o vi desatei a chorar e senti toda a gente na sala preocupada comigo, todos me olharam. Pegamos nas coisas e até o rapaz da receção foi espectacular disse:

- Vai correr tudo bem.

Não me lembro de nada, continuei fantasma, tão fantasma que o segurança não me viu e cheguei ao andar que devia e as médicas perguntaram:

-Quem a deixou subir?- Como viram o meu estado, disseram "não se preocupe que tratamos de tudo" e me levaram para um quarto. Devem ter puxado as orelhas ao segurança que foi ao quarto mandar vir comigo mas como eu estava catatonica não o ouvi e nem reagi.

Pelos vistos eram precisos uns documentos, os quais eu respondi que não tinha nem tinha telefone. O pai da cama ao lado arranjou-me o dele e eles lá arranjaram maneira de me internar.

Dia seguinte foi horrível, doente e visitas! À noite estava eu a chorar entra uma enfermeira, Catarina Renata, impecável. Paciente ao meu lado a falar para eu ver o copo meio cheio e eu via o copo meio vazio. A minha colega do quarto era outra nova, a Fábia, também impecável e solidária. Quando a enfermeira me tirou a temperatura tinha 39,3 parecia que me tinham espetado algo no braço. Como era possível? Disseram que eu teria ficar 48hr sem febre e eu tinha perguntado na pior das hipóteses sairia no domingo e agora 21:30 e eu com 39,3! Horrível. 

À 1:30 da manha a mesma enfermeira voltou e como me viu cansada a chorar disse:

- Vou levar a Maria para a mãe descansar! - Bendita a hora....descansei, descansamos até às 6:00. A essa hora vem a enfermeira e eu disse que estávamos a dormir e ela ficou admirada da Maria estar tanto tempo sem comer! Mas essas horas de sono , essa noite mudou a minha maneira de ver as coisa e aceitei....comecei a pensar em decorar o quarto à minha maneira. Disseram-me que eu estava a tomar "dose de cavalo", eram 3 antibióticos. Veio outra colega nova e eu mantinha-me lá, a apreciar a vista tinha a janela como companheira. No entanto reconheci outra enfermeira do tempo do Martim e pedi-lhe se podia perguntar se eu já podia ir para casa e vinha só á Maternidade às horas do antibiótico e nada e pedi a outra e nada. 

No entanto um dia à noite entra uma enfermeira nova que disse:

- Tenho aqui a indicação de "franca melhoria" da médica que hoje a valiou e diz para parar com a medicação. Como estou a achar estranho vou manter o cateter, ok?

Amanhece e chega a enfermeira Catarina a sorrir e disse:

- Bom já está com outra cara :) mal cheguei perguntei às minhas colegas, se deste quarto ainda está a chorar e elas quem? a bebe? e eu não, a mãe! :) 

Depois veio com outra médica, já com alguma idade parecia uma feiticeira. A seguir veio a auxiliar para prepara a cama para mais um dia e depois trazia o almoço mas......chega a enfermeira Catarina:

- Vai ter alta.

- Sim mas não é hoje :)

- Sim é agora.

- o que?! Vou já ligar para me virem buscar. 

O protocolo das 48hr não foi respeitado mas eu vim feliz :) 

In and out I

Segundo filho! Gravidez diferente, desde inicio sentia que seria uma menina mas uma amiga disse que ela também sentiu e só teve raparigas mas havia algo que me dizia. Quando perguntavam o que eu queria sempre disse que era indiferente pois a ligação que eu tinha com o meu menino era tão grande que não me importava de ter outro menino. Às vezes pensava se sentira o mesmo pelo segundo e.....sente-se :) adoro a minha princesa, somos tão uma.

Data prevista para o parto dia 8 de setembro! Data do parto 14 de setembro.

Não, não foi programado foi quando aconteceu. Última consulta o parto estava atrasado e marcaram a indução. Sim, isto era um tema que me assustava pois sempre quis algo natural e lembro do que já tinha ouvido e não era bom! Então foram 5 dias de loucura total, comer ananás, canela, correr, subir escadas mas uma amiga disse "quando tu tinhas 37 semanas andaste de tuktuk e tiveste medo de antecipar o parto, agora andar de autocarro não te faz nada! Sábado dei aula de Personal Trainer e depois fiz com a minha aluna, aula de Kizomba. Domingo a lua muda, continuei os meus treinos. Depois do filhote dormir fui para um banho morno e nada, caminhei nua até à sala e fiz ginástica com a bola de preparação para o parto e a lua lá fora a assistir a tudo! 

Amanhece, terá de ser tenho de estar ás 8:00 na Maternidade. Cheguei lá a médica explicou e às 10 colocaram o comprimido....fiz as cintas e mandaram caminhar e almoçar. Almoço.....uma sopa e maça assada, que estava fria mas que eu comi pois queria ter energia. Quanto à sopa recusei-me! A auxiliar disse coma para ter forças, tentei mas não consegui. Pedi ao pai que à socapa me trouxesse um pão, que bem me soube. Eu continuava impecável. A minha mãe ligou e perguntou "não sentes nada?", e eu nada impecável. 

Chamaram-me para as cintas novamente e aí foi desconfortável e eu pedi ao pai:

- Pergunta, por favor, se posso caminhar? Estava melhor

Veio uma auxiliar"pois é já está com contracções. Vou chamar a médica." A médica viu e deu uma "jeito". Quando o pai chegou viu-me a sangrar:

- Chama a enfermeira.

- É o rolhão mucoso. Pode ir se preparar para a sala de partos. 

Meus amigos e andar.......parece simples?esqueçam e o pai que me segurava dizia "respira fundo" e eu respondi "vai-te #*+%&" . Quando cheguei à casa de banho outra contração e vomitei o lavatório, mais uma estava eu no chuveiro e .....pensei "fiz xixi". A custo cheguei à sala de partos e vomitei mais uma vez! A enfermeira disse "respire fundo"....óbvio, respirei. Também porque ela me tocou e ajudou a concentrar. Pedi epidural e a partir dai foi paz. Foi um parto sem dor. Rápido. Ia sendo avaliada, estava com febre 38. Vieram as médicas e repararam que eu não tinha membranas e perguntaram se eu tinha perdido liquido? Ao qual eu respondi só se foi.....a situação do chuveiro!? " Vamos dar inicio ao parto". Às 18 hr nascia a Maria mais uma vez chorei ao sentir e ver a minha bebe <3 .="" p="">

Foi segunda-feira e na quarta antes do almoço tive alta. Durante este período uma auxiliar comentou comigo:

- Você está quente! O quarto está quente não se tape. - O problema era que eu tinha frio e tapava-me.

Vim para casa e nessa noite esta situação agravou-se, no dia seguinte comecei a ter temperatura 38,4.....comecei a intercalar ben u ron, brufen mas na sexta senti cheiro e disse ao pai:

- Vamos levar a Maria a fazer o teste de pezinho e passamos na Maternidade. 

Não me deixaram sair :( lembro da médica, senti a sua compaixão quando na sala lhe pedi para me deixar ir embora:

- Sandra não posso mas vou falar com o chefe de equipa. -Arranjei-me e ela entrou:

- Não a posso deixar sair.

- Mas porquê?

- É uma infeção. Não se sabe a origem pode ser muito tempo sem membranas, teste da cotonete positivo...

- Mas eu tive negativo?

- Sandra melhor assim. Está aqui para se cuidar e a bebe pode ficar consigo.

- Mas eu tenho outro filho............ 

IN

dia 1 de setembro 2012, data prevista para o parto dia 2. Última consulta "o parto está atrasado faça a sua vida normal e dia 2 venha à maternidade fazer o teste das cintas, se não nascer até lá marcamos a indução".

Neste dia fui dar aula de Personal Trainer e depois caminhar mas ao caminhar disse:
- Sinto-me esquisita, cansada!

À noite depois de jantar doía a barriga fui à casa de banho mas nada. Depois por mais acrobacias que fzesse para entrar na cama não conseguia deitar:
- Sinto umas fisgadas, não consigo deitar. Ora conta de quanto em quanto tempo.........
- 5 em 5 minutos.
- Talvez seja melhor ir à Maternidade e faço já hoje o teste.

Peguei apenas na carteira com a roupa do bloco.

Vieram tirar as cintas e disseram:
- Está com contracções. Vá se arranjar vamos para a sala de partos.
- Mas eu tenho o casamento do meu irmão amanha e sou a madrinha! - as médicas riram-se.
- Lamento mas a senhora não sai daqui. É o seu único irmão?............

Entrei na sala de partos às 24:00 e o meu filho nasceu às 8:00.

Gratidão

Hoje aconteceu algo que me fez perceber que tudo acontece no tempo certo. Comentei com uma colega de trabalho que não tinha visto um filme, ela comentou que tinha sido um erro meu! e foi aí que eu percebi....não, não foi erro na altura eu tinha 13, 14 anos e com certeza que não iria saborear esse filme da mesma maneira que irá acontecer agora mas isso nunca se sabe.

Bom fim de semana

Sports and Portugal

Este ano, como o meu filho não está num infantário ou sala de estudo, optei por colocá-lo num "campo de férias ", na última quinzenal de julho. Por uma questão de logística ficou no infantário onde andou. Quando recebi as informações fiz algumas sugestões, no entanto quando me dirigi reparei que as minhas sugestões não tinham sido ouvidas. Vou referi-las:
- visitas de estudo a clubes desportivos à volta da escola; a escolas de música e relativamente a passeios dei uma sugestão.

Quando fui lá inscrever aproveitei e falei com o diretor que achava importante, interessante e mencionei a prestação da nossa seleção no europeu de atletismo.

Agora teria de mencionar mais e ainda bem. Ele alegou os seguros que era complicado. Espero ter deixado ao menos a pensar no assunto. Que nem todas as crianças têm de ser doutores mas isso será outro assunto.

Boa semana 🇵🇹✌️

Jogos Europeus de Atletismo Minsk 2019: Portugal 15 medalhas

Portugal campeão do Mundo 2019, Hóquei em Patins

Portugal campeão do Europeu 2019, Basquetebol sub 20 (divisão B)

Breathe / respirar

Fiz recentemente uma aula de SGA, experimentei "uma respiração abdominal". Depois fiz aula com a minha amiga Patricia, que está a fazer a formação de Feldenkrais e experimentei outro tipo de respiração!? Depois essa minha amiga me mostrou um vídeo em que o senhor falava das fáscias e como o diafragma estava ligado à nossa postura. Sendo assim, para concluir, experimente e faça outras aulas, serão novas sensações.

Bons treinos :)